网站首页 | 健康减肥 | 如何减肥 | 减肥食品 | 运动减肥 | 减肥产品 | 明星减肥 | 医疗减肥
减肥快闻 | 局部减肥 | 减肥营养 | 减肥食谱 | 减肥秘方 | 春季减肥 | 减肥笑话 | 减肥论坛

您的位置首页-> 其它减肥方法-> 心理疗法助减肥
心理疗法助减肥

作者:titi 来源:减肥喽瘦身网

 

 减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外,也可运用心理疗法,即行为疗法。
  行为疗法是根据条件反射理论,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动,培养正确的行为。

  训练厌恶

  施治者运用一些附加条件,使肥胖者对自己的肥胖产生厌恶感,避免过食。比如在冰箱旁,贴上因体态肥胖而遭人嘲笑的漫画,把自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭,让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到反面刺激,以抑制食欲。

  自我奖励

  肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样,其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是,请记住,千万别往嘴里“奖”食物。同时还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重,这重量就是以前你身上多余的脂肪。

  借助他人影响

  对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥,但也有坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共度难关。

  用其它行为来代替进食

  “只要想想食物,我们体重就会增加。”肥胖者常常抱怨。研究者发现有些人想象食物的形象、气味,都会引起食欲。为此,研究者建议用其它行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想象对食欲不起作用为止。

  控制环境因素

  如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否,根据肥胖者的特点,依据下面两条原则来摄食,便可取得理想的效果。第一,只在一定的地方,一定的时间内就餐;第二,不边看电视边进食。


   




相关文章
  • 控制下半身发胖的食物
  • 季芹 畅谈美丽窈窕秘方
  • 减肥与营养减肥的七大误区
  • 明星三日减肥食普
  • 35岁黎姿 丰胸细腰驻颜术
  • 金莎减肥食谱
  • 甩掉13公斤 小S万元瘦身菜单
  • 瘦身,从身边做起
  • 重度肥胖症患者应该如何进行运动
  • 儿童肥胖如何调整饮食?
  • 营养减肥
    减肥的科学常识
    减肥的营养知识
    均衡饮食助减肥
    运动减肥最健康
    大明星减肥秘诀
    实用绿色减肥法
    减肥在线咨询
    吃营养餐也减肥,健康!

    马上减肥办法问我!马上减肥办法问我!

    其它减肥方法

    本类阅读TOP10

    ·通便健身减肥法
    ·茶叶减肥法-十二种茶叶
    ·黄瓜鸡蛋减肥法
    ·让L-肉碱燃烧你多余的脂肪
    ·咖啡减肥法详解
    ·泡澡瘦身的五种方法
    ·鸡肉减肥法
    ·西红柿瘦身法
    ·减肥炒大米刮脂秒法
    ·儿童减肥菜谱

    公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -
    Copyright © 2007 jianfei66.cn All Rights Reserved 版权所有·减肥喽瘦身网 浙ICP备05072653号