作者：英子 来源：减肥喽瘦身网

    据观察，半数以上的肥胖者伴有便秘。国外学者研究证实，长期饱餐、便秘，容易引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、应激能力减弱。日本学者发现，约有30％～40％的老年痴呆病人，在青壮年时患有习惯性便秘、形体肥胖。

   长期便秘的人，由于大便在肠道中停留时间延长，有些有毒物质产生较多，吸收量如果超过肝脏的解毒能力，就会通过血脑屏障，损害中枢神经，影响智力。

   而大便通杨，会增加肠胃蠕动力和加强胃肠的应激能力，从而促进新陈代谢，及时排出有毒物质，多徘体液，达到减肥目的。

   如果你的大便不通畅，可以采取以下通便方法：

(1)按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50～100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50～100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50～100次；然后摆动腰部，顺时针方向50～100次；最后双手插腰，提肛50～100次以加强提肛肌张力。

(2)药物通便：可以任选下面一种方法：①生大黄9克，煎汤服，每日1次；②玄明粉3克，吞服，每日1次；③番泻叶6克(每日量)，代茶泡服；④酚酞每片0．1克，每次l～2片；⑤开塞露灌肠。

(3)“冷饮疗法”通便：定时定量饮服一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，可以刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。

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