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金莎减肥食谱

作者:小朱 来源:减肥喽瘦身网

 

     这个假期尝试了很多新鲜的事,学厨艺啦,拜访唱爵士很厉害的高人啦,到郊外练习骑马啦,每天都过的好充实.呵呵!
    
    刚刚说了,不小心发福了的朋友看下来,送你们一个超级超级超级有效的减肥餐单,这是我试过唯一一个每天都能看到成果,又比较美味的菜单,严格遵守、很乖的朋友们一定可以在一星期内瘦个6,7斤,全看你们的咯!

    三日减肥食谱  
  
    第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯  
    中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯
    晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个  
  
    第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯  
     中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯  
     晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯  
  
    第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯  
     中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯  
     晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大 半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯  
  
    注意:
    1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食
    2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料
    3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品
    4.咖啡或茶不能加糖或奶
    5.配方有化学作用,不可任意更改  
  采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗  




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