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利用生理周期狂瘦

作者:titi 来源:减肥喽瘦身网

 

 有个女生从6月份到现在已经从82kg减到了49kg!她没有刻意节食,只是多吃蔬菜,少油炸及高脂肪食物。具体方法如下:

  以生理周期为28天为例,可分为四阶段:

  瘦身福利期

  为经期来的1~7天,此时女性荷尔蒙降低,新陈代谢差,加上失血容易使人疲累,且体重上升有腹泻或便秘等情形,应多休息,不建议做运动。多吃高纤维的食物,不要相信巧克力会在帮你调整情绪的同时不会带给你脂肪,大s有句话很经典:只有得癌症的时候才吃什么都不会胖!

  瘦身黄金期

  为经期结束后的7天,是体重最瘦的时期,新陈代谢快,消化功能佳,此时最能控制食欲,适合执行严格的减肥计划。坚持333运动原则,即每星期至少运动三次,每次至少三十分钟,心跳至少要达到130。

  瘦身平快期

  也就是15~21天,代谢能力又渐趋缓慢,为次佳减重期,应维持低卡低脂的饮食,加上持续运动。小s推荐跳绳+仰卧起坐,这一个礼拜要抓紧一点。

  瘦身缓慢期

  进入经前症候群,情绪起伏变化大,因体内开始囤积水分,体重会稍微上升,切忌藉由甜食放纵口欲哦。避免太咸,太油腻的东西,以防身体肿胀。

  主食调整少淀粉,糖类:多维生素c,钙,铁,碘;多喝水




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