作者：英子 来源：减肥喽瘦身网

     有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪，由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹，其实，你只要掌握一些小窍门，就可以拥有姣美的容颜，健美的体态。
      肌肤的护理，三分外护，七分内养。除了从外部进行护理，更重要的是通过饮食从内部进行调养，除了均衡饮食、多食新鲜蔬菜和水果外，补充一些人体容易缺乏的美容营养素对健美肌肤也很有帮助,如公认的抗氧化、抗衰老物质维生素E就具有很好的美容防衰老的效果。人体新陈代谢过程中会产生氧化作用，氧化作用会生产自由基，自由基会加速机体和皮肤的衰老，并形成黑色素、色斑。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能防止自由基对细胞膜、皮肤的侵害，增加肌肤的弹性，延缓衰老，防止色斑；并能促进未端血管的血液循环，调节体内激素的正常分泌，维护青春活力。另外卵磷脂对滋润皮肤也很有帮助，其为天然解毒剂，具有使皮肤亮丽的作用。由中国农业大学万博力公司应用在国家“九五”科技攻关专题中所研究的生物反应器技术开发的博力美营养冲剂含有丰富的生物活性高的此类物质。办公室女性每天1-2包博力美可补充丰富的维生素E、卵磷脂及其它的多种维生素和矿物质，从而可通过从内部调养让自己拥有姣美的肌肤。博  力美的所含的维生素BT具有促进脂肪燃烧和分解的作用。每天食用2包博力美同时配合腰腹臀部肌肉训练，  2个月后可消除腰、腹、臀部处堆积的脂肪，获得完美匀称身材。
      下面介绍你几种腰腹臀肌训练方法：
      仰卧起坐、两头起、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈、悬垂举腿等都是训练腰腹臀的好方法。
      对于颈部因肌肉松弛产生的皱纹，要注意增强颈部肌肉锻炼，如头部左右摆动、转动等都可以增强颈部肌肉的弹性。 

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