性感12月林熙蕾减肥绝密-减肥喽瘦身网

性感12月林熙蕾减肥绝密

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

　 一进入12月的PARTY月，更是到处躁动着“性感”空气，性感宝贝林熙蕾在这时格外引人注目，她的曼妙身材秘诀是什么？

　　性感身材运动篇

林熙蕾透露，运动不仅可以健身，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。

她说，仰卧起坐可以收紧腹部肌肉，而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果，让腰变细，腰细了，胸部的曲线自然显得玲珑有致，散发自然美感。

　　小编插话：每周三到四次的健身房？没有条件或者时间不充裕的话大可不必哦，我们平时不管在哪里，都会有很多减肥的方法，针对性和效果还是很强的。

　　减肥关键词：哑铃、仰卧起坐

　　哑铃运动——每天坚持三个动作各50下，现在瘦下来后，一星期两三次就可以保持了>>

瘦手臂的哑铃方法>>>

1、身体立直，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手轴向上托哑铃

2、身体下躬，一手拿一哑铃，手臂夹紧，手臂向上拉哑铃

　　仰卧起坐——如果做的姿势不对，会让肚子、腹部越做越大哦>>>

　　仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈￣\\＿形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力。

　　性感身材饮食篇

　　除了运动，林熙蕾更重饮食，她多吃蔬果，少吃肉类，每晚七时之后禁食，免得囤积脂肪；她每天早上都喝燕窝，更是养颜美容的秘方。林熙蕾认为性感不是坏事，但她反对为性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。

　　小编插话：有网友会说，她是大明星，有钱有休假，每天喝燕窝？我们普通人怎么能比呢，其实，明星的减肥美体经验只是个借鉴，我们完全可以用自己的方式把自己的身材调理的苗条健康哦。

　　减肥关键词：蔬果、肉类、燕窝（可用美味瘦身汤代替）

　　如何科学饮食>>>

蔬果	按营养学家的推荐，成年人每天至少要吃到400-500克的蔬菜和水果。因此，只要平时常吃常换，且均在5种以上，并进行科学配比和加工，就会吃而无憾了……
肉类	满足无肉不欢者的口欲和追求健康可以统一起来哦……
美味瘦身汤	煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他的东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带……