胡静健康健身秘决-减肥喽瘦身网

胡静健康健身秘决

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    采访约在咖啡厅。聊着聊着，胡静就开始“诉苦”，因为最近她狂热地爱上了高温瑜伽，课程安排在每天上午九点半，为了能按时上课，无论晚上睡得有多晚，她每天早晨一定会准时出现。这对习惯了晚起的她来说简直是件苦差事。所以，胡静每天必须上三遍闹铃“把耳朵叫醒”。好在，她的“痛苦”也很快就过去了，取而代之的是越练越开心，“每天练完高温瑜伽，我自己觉得特别舒服，如果有一天没有练习的话，我就特别难受，一天都觉得不对劲。”于是，我们的谈话就从健身开始说起。

　　●没有对手的拳击手

    作为演员，常常需要昼夜不分地拍戏，吃饭、睡觉都不规律。如果没有一个好的身体，是很难适应的。因此，只要有时间，胡静就会到健身房去锻炼身体，跑步或者拳击。“我酷爱拳击，以前总爱看拳击比赛，后来慢慢自己喜欢上了这项运动。我还去健身房练过一段时间。不过，没人和我玩——健身房里只有我一个女孩练拳击，可是没人愿意和女孩子在那里比划。没办法，我只能站在一旁眼睁睁地看着别人玩。然后把自己的火撒在沙袋上。可老打沙袋也没意思，我只好改变了自己的兴趣，忍痛不玩拳击了。等我找到一个和我有同样兴趣的女伴后，我一定还会去练拳击。”

    除了拳击，胡静还喜欢在跑步机上跑步，并且非常着迷。有段时间胡静在怀柔拍戏。只要有半天没有戏拍，她就打一辆车跑到北京的健身房里去跑步，跑完后再打一辆车回到拍摄地。练了一段时间后，胡静发现，自己的精神是好了很多，但万一没有时间跑步的话，反弹会很厉害，好不容易练成的肌肉又迅速转化为脂肪，腿部线条也不好。她觉得自己一定要找到一个健身、减肥两不误的好办法才行。就这样，2001年起，胡静开始练习瑜伽。

    ●我为高温瑜伽狂

    胡静说自己只要对一件事情投入，就会非常认真执着。但她最近才开始练高温瑜伽，没想到，立即就爱上了高温瑜伽。“很多人以为高温瑜伽和瑜伽没有区别，其实这两种瑜伽是完全不同的两种概念。高温瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室内练习。在那种温度下，身体会变得非常柔软，很多常温下无法做到的动作在高温瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很轻易地就举过头顶。而且，第二天起床后，身体一点都感觉不到疼痛。还有，在高温中，汗腺处于打开的状态，人会不停地出汗，很减肥的。”

    当然，也并非是所有人都适合高温瑜伽。“我个人认为心脏不太好的人，不太适合练高温瑜伽。上课时，总有一些人因为受不了那种温度，做到一半就坚持不住了。我喜欢练高温瑜伽，因为可以通过流汗的方式把体内的毒素和脂肪排出来，既减肥又美容。整个出汗过程对我来说是就是个享受的过程。每当我看到汗水不停地往下滴时，我就非常有成就感。练完后洗个澡，觉得全身都得到了放松，非常舒服。”

    以前，为了保持身材，胡静曾试过吃减肥药。现在她再也不吃减肥药了。“减肥药使肠胃的蠕动加快了，改变了身体原有的新陈代谢功能，特别影响内分泌，对身体不好。其实最好的减肥办法就是运动。”

    ●练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。

    ●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。

    ●每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。