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美腿陈思璇摇曳迷炫下半身

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    我觉得腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。我并不认为女人有整型的必要，不管怎么样的先天条件，只要妳有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！

    很多人会说我天生丽质，不需要努力就可以美美的游来游去。的确，我是很感谢爸妈让我有很不错的先天条件，但其实我天天都很努力的在保养及提升自己的优势，让自己能维持在最佳状态，对抗每个女人一辈子都要面对的天敌 “岁月”！我相信努力和毅力，才是后天打造美丽最重要的元素。

     每天做臀部和腿部的运动对我来说是相当重要的。除了工作时走台步外，我都会利用回家看电视的零碎时间，和我的下半身同志亲密互动。

     进阶功夫一式：小腿塑型

　　只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！

    1. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。

　　2. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。

    3. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。

　　4. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

    进阶功夫二式：大腿前侧塑型

　　大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。

    a. 双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。

　　b. 上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。

　　c. 再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。

　　d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息，再进行下一轮。

　　e. 建议每天做一到两轮。