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李小冉养生美体有道

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    我爱喝汤
　　养颜润肺汤/拍戏时我会喝一种很养颜的汤：把红枣、莲子、莲藕、枸杞子、银耳、冰糖煲在一起，这些都有很好的润肺养肤效果，煲起来也方便，半个小时或一个小时都行，可以带到现场喝，很方便的。
　　
    乌鸡汤/在家我几乎每周都喝乌鸡汤，女孩子喝这个汤非常好，里边再放点枸杞、红枣、桂圆之类的，对皮肤特别好。
　　
    自配补气养颜茶/我很爱喝绿茶，绿茶含抗氧化物，抛开它的健康效用，就是看它在水中张开绿绿嫩叶的形状就喜欢，味道就更不用说了。我还会把红枣、桂圆、冰糖、枸杞配绿茶和菊花冲服，很养颜的。
　　
    注意：红枣和桂圆光用开水泡味道是出不来的，应先把红枣和桂圆放在沸水里煮两分钟，再和茶泡在一起，味道一下就出来了，这是补气的，很适合女孩子喝。
　　
    吃与不吃
　　不吃猪肉、牛肉、羊肉，只吃鱼肉和鸡肉。
　　不吃任何油炸的东西，只吃水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶，打开我家的冰箱你会发现几乎全是牛奶和橙汁（我妈妈是医生，这些食物的吃与不吃都是她给我从小养成的习惯），我的饮食习惯在很小的时候就固定了。所以我要感谢我妈妈给我养成好的饮食习惯。
　　
    维生素
　　我坚持吃复合维生素和Ve，因为我们拍戏时一天三顿饭全是盒饭，盒饭的蔬菜量是很少的，水果也很少，有必要吃维生素补充身体营养需要，这对预防感冒，保持皮肤弹性，减少黑眼圈都有帮助。
　　
    水果
　　最喜欢的水果是橙子、西瓜、木瓜。橙子的维生素很丰富，西瓜是清热利尿的，木瓜是很美容的，这些水果口感都很好，而且很美容。
　　
    零食
　　不太爱吃零食，唯一吃的是话梅，最近喜欢吃点松子，这个不是很好，但喜欢吃。
　　
    修身运动
　　我喜欢游泳，游泳有很好的修身作用，在家我每周游两次，但是游泳时一定记得要戴泳帽，游泳池的水质很伤头发。
　　好身材最忌讳暴饮暴食，要从细节注意。

　　减压
　　和小动物在一起/只要回家看到我的猫猫狗狗就会很开心，和它们在一起，心情就会一下子好起来，它们会把你从现实生活中完全抽离出来，只剩下开心了！
　　睡觉/拍戏的时候，我的最佳减压方式就是睡觉，有时侯拍戏真的很累，压力非常大；我一累脾气就不好，就会很烦躁，但只要让我好好地睡一觉，睡到自然醒，那什么坏心情都没有了。
　　
    还有一种方法就是和好朋友去旅游，这样又能减肥也能减压。如果有大块的时间，我会和好朋友一起去旅游，但从来没有试过一个人去旅游，我觉得一个人背包旅游的境界是很高的（呵呵），再说我的胆子比较小，和朋友在一起觉得什么事都能有个照应，心里觉得安全。

　