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名模王雯琴的营养生美体秘决 |
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作者：小朱
来源：减肥喽瘦身网 |
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保养
每天晚上一定会彻底清洁皮肤，现在空气污染越来越厉害，这对皮肤很有伤害。所以每天一定要把脸彻底洗干净。
因为我还年轻，才20出头，还没有太重视保养（其实王雯琴是很注重的），但我差不多每半个月会去一次美容院，做一下深层清洁和保湿，平时自己在家里隔三差五地会做做面膜和眼贴膜，因为工作的关系，我的作息时间不是很稳定，再加上我是干性皮肤，眼睛周围是很容易长皱纹的，所以，每周会坚持做2～3次眼贴膜。
皮肤会出现的问题：就是干燥
补救/晚上尽量少开空调。天天晚上开空调，第二天起来皮肤就会很干，嘴唇会干裂，嗓子也干。抽烟对皮肤很不好，所以我不抽烟不喝酒，在护肤品的选择上，我会买一些适合我的水溶性的护肤品。
独创护理小秘方
蛋清柠檬嫩肤膜/早餐吃鸡蛋，就留一点点蛋清下来，再放一两滴柠檬汁在手心和匀，把它擦在脸上，刚开始会觉得黏黏的不舒服，大约过十分钟，脸上的膜变干后皮肤会有紧绷感，这时候你用手轻轻地把面膜搓掉，不用水洗，做完后皮肤会觉得很舒服，这个方法对我很有效，我每周都会做。它会使皮肤变细致，毛孔都会变细，皮肤也会很白净。
美容心得
不要盲目地去追求一些品牌，觉得别人用什么我也用什么。适合自己的才是最好的。其实我以前也买过一些很好品牌的护肤品，但对我没有什么效果，因为不适合。
食物选择
我爱吃蔬菜。尤其是绿颜色的青菜。平时最不爱吃油炸的食物，如果你上健康课的话就会知道油炸食物是健康的大忌，它会带走体内的很多营养。
平时要是和朋友去茶坊，我一定会点鲜榨果汁。在外面用餐，我也很注意饮食，和朋友一起聚餐，素菜几乎都是留给我点的。
在家我吃橙子比较多，如果橙子买的多，我就会把它榨成汁，大家都知道橙子VC多，然后每天保证吃一个苹果，因为苹果有紧肤的作用。还有西瓜，西瓜是利尿清热的。这三种水果我很爱吃。
清肠排毒一杯水
因为作息时间没法很规律，所以没办法固定食谱，有时忙得没时间吃早餐，但我早上起来有一件事是固定的，哪怕什么都不吃但会保证每天早上空腹喝一大杯清水，它有清肠排毒的作用。
润泽肌肤猪骨汤/我爱喝汤，汤是最容易做的，也是最方便做的，很多种材料准备好一起放进去煲够火候就可以了，不像炒菜要放这个那个的调料啊，什么时候放啊，放多少啊，会难掌握一些。
只要我在家，会经常给自己煲汤，以前我为了减肥经常不吃东西，有一导演就对我讲，减肥不吃东西非常不好，尤其对女孩子来说，不吃东西会引起内分泌紊乱等等，是很伤皮肤和身体的，你可以喝汤，喝汤不仅对身体很有营养，还不会长胖。这是一个很健康的建议。
我煲得最多的就是猪骨汤，选里边有骨髓的猪骨，再放些粟米、胡萝卜、咸猪手（猪蹄），煲很久。猪手含有骨胶原，对皮肤有很好的滋润效果。
好身材练出来
保养身材最好做运动！我坚持两天就会去一次健身房锻炼，一般会跑十到十五分钟的步，然后再骑十五分钟脚踏车，最后再做收腹提臀和腰部的一些运动。
好身材千万不要/千万不可以暴饮暴食，这样很伤身，对胃也很不好。每次吃饭吃到六七分饱就可以。对身体有益的食物如豆制品、鱼、蔬果，对这些食物不要挑食，多多吃。
我的减肥经验/关于减肥，节食减肥是有效，但对身体极其不好。如果选择节食减肥，一定不要把蔬菜水果也减掉，要记得补充维生素，不然皮肤和身体状况马上就会很差。
减压
和朋友聊聊天，把心里所有的不快都吐出来，就会轻松得多，对我来说减压的最好方式就是沟通，让我憋在家里自己看书或自己消化掉坏情绪，我一定很难受。
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