于娜的养生瘦身秘决-减肥喽瘦身网

于娜的养生瘦身秘决

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    饮食：平衡很重要
　　饮食要平衡，比如说我今天很馋吃辣的食物了，那吃完以后我会喝点绿豆汤来清清热，或多吃点水果，来平衡一下。因为北方很干燥，不像南方比较湿，吃辣椒身体不会有事，在北方吃辣椒皮肤就很容易有问题。
　　
    美容辣椒
　　为什么四川女孩子皮肤那么好，有两个原因：一、那里气候潮湿；二、吃辣椒。
　　辣椒适量的吃是可以美容的，它可以刺激你的血液循环，血液循环加快对皮肤很有好处，血液循环好，皮肤的新陈代谢就会好。辣椒里有丰富的维生素对皮肤有美容的作用，所以尽管四川女孩子吃辣椒很厉害，但皮肤都很好。
　　
    排毒一杯水
　　虽然饮食不固定，但我有一个好习惯，每天早上一定会空腹喝杯清水或淡盐水，来清肠排毒。
　　
    滋补养颜乌鸡汤
　　我以前不爱喝汤，最近才开始喝，因为演员的饮食及工作时间是很不规律的，这样身体的营养会跟不上，喝些滋补营养的汤对身体和皮肤都有好处。
　　我喝乌鸡汤比较多，基本都是买现成的来喝，因为时间不允许，所以到现在我自己还不会煲汤，我一年四季基本上都生活在剧组里，以后有空一定要自己学着煲。
　　
    蔬果
　　小时候我妈妈给我说的最多的一句话就是："小孩不吃菜就像庄稼不喝水。"让我多多吃青菜，所以到现在，我吃青菜要多过其他。
　　我特别喜欢吃西红柿，以前每去游泳，总会装几个西红柿和黄瓜在包里，游饿了或渴了就拿出来吃一些。
　　几乎没有我不爱吃的水果，苹果我会吃的多一些，因为营养很丰富。
　　
    零食：最爱盐津葡萄
　　维生素：坚持从食物中摄取
　　我不喜欢吃药片，我尽量从蔬果中摄取维生素，比如说，水果、番茄、黄瓜等。
　　
    好心情可以延缓衰老
　　心情好真的很重要，我发现衰老得很快的女人，大多是心情不好的女人，所以要想延缓衰老就要让自己保持一个好心情。
　　
    跳舞：缔造好身材
　　我会用跳舞的方式来保养自己的身材，我认为女人不应该做那种太强的器械运动，除非你能坚持下来，否则身上出现块块肌肉是很不好看的，肌肉线条修长才是有美感的。
　　跳舞是一种很好的全身运动，也可以减掉多余脂肪，我几乎每天睡前在房间里跳一小时的舞，打开音乐，随着音乐自己随意跳，想怎么跳怎么跳，只要身体得到舒展、得到锻炼就可以，出一身汗后去洗个澡，很舒服，这对睡眠都有很好的促进作用。
　　我每天在跳完舞之后都会做一些仰卧起坐，可以收紧腰腹。
　　
    游泳：我是一条鱼
　　游泳最大的好处就是修身，它能有效地修理线条，有时间我一周能保持游两次。
　　我8岁时学的游泳。说到游泳，我会打水飘，就是能仰面平躺在水面上保持不动，同时还能吃着西红柿看着蓝天白云，那时候就觉得自己像一条鱼。
　　
    对于减肥来说饮食习惯很重要。我本来就不太爱吃油腻的食物，油腻是减肥的大忌，我的饮食结构偏素；以前做模特时减肥，就是不吃主食，但会吃很多蔬菜、水果、鱼。现在做演员不需要我很瘦，所以会吃一些主食，因为我的饮食习惯比较健康，所以在减肥这个问题上不会很操心。
　　拍戏其实就很减肥，尤其是拍打戏，有一部古装戏我是穿着很重的盔甲还要打，里面的衣服每天都是湿透的，一个月后我回公司，上楼时立刻觉得身轻如燕，最起码瘦了近十斤。
　　喝水其实很减肥
　　我建议大家多喝水，喝水有减肥的作用，听说在吃饭前喝杯水尤其能减肥，最好晚上八点以后就不要再吃任何食物了。
　　
    减压
　　听音乐能让我减轻压力，也是很适合我的减压方式，我喜欢各种类型的音乐，尤其喜欢听葫芦丝，觉得这种音乐很美。
　　