张延的美体之道-减肥喽瘦身网

张延的美体之道

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    早餐一定要吃
　　我每天一定要吃早餐的，无论多忙。
　　
    我的早餐很简单，面包加一杯咖啡，稍后再吃一个苹果，这个早餐内容基本上是不变的。如果在拍戏时我会再吃一些鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃几个蛋白。
　　
    营养要均衡摄取/其实我的饮食很正常，在烹饪时我会少放味精少放油，然后吃素多一些，荤也吃，只是相对吃的少一些，身体的营养需要均衡摄取，不能太偏食。
　　
    有时间就煲汤/因为早期在广东生活过几年，所以只要有时间我就会煲汤，这已经是一种习惯了，什么排骨汤（含胶质多，对皮肤有好处）、鸡汤、蔬菜汤（把各种蔬菜加在一起，再放点瘦肉）。拍戏时经常会睡眠不足，皮肤会缺水，喝水是最容易补充的，如果能喝汤那是更容易补回来的，因为汤里有肉啊什么的可以润肤。
　　
    我比较喜欢跑步和游泳，这两种运动方式对保养身材很有好处，在拍戏的时候没有游泳的环境，我就会跑步，跑步在哪里都可以做到，没有什么环境的限制，我曾经看过一本运动学的书，里面讲最佳的运动时间是下午的3～6点之间，这时候是身体最适合做运动的时间，这时跑步对身体最好，也最能达到健身效果。只要有时间保证，我每周会运动两到三次，每次最少半小时。
　　
    好身材最忌讳暴饮暴食，当然坚持也很重要。
　　
    减压
　　有压力我会选择运动或打电话给家人、朋友，还有去旅游，在一个陌生的城市发现美食，然后好好地享受一下，其实重要的不是吃什么，而是这种方式和状态会让自己身心很放松；再有就是看一些好的影片、听一段好的音乐、煲好喝的汤，这些都是可以让我放松可以让我缓解压力的好方法。
　　