倪虹洁的美体之道-减肥喽瘦身网

倪虹洁的美体之道

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    少食多餐法：

    我有一个毛病，一样东西连续吃两天我就会觉得厌，所以一定要换着样地吃，我不挑食，除了不爱吃油炸食物和甜食之外，我荤素全吃，所以很少固定吃什么或给自己制定一个食谱出来，我每天吃的很多，是吃的顿数多，量不多。每次吃一点就饱，因为一下子吃不下那么多，所以就分开多吃几次。
　　
    真的爱辣
　　我特别爱吃辣，虽然辣的食物有些刺激。每当吃之前我都会特别特别开心。当然吃的时候更开心（笑），好在不是经常吃，自己也知道克制，只是时间久了去解解馋，皮肤也不会有什么强烈的反映，因为吃多了胃会觉得不舒服。
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    我特别喜欢喝汤
　　我对汤不是很挑剔，只要有汤喝就行，我自己不太会煲汤，都是我妈妈做。喝的比较多的是小排炖炖（排骨汤），小鸡炖炖（鸡汤）。有的人喝汤是给身体某方面做营养补充，我的身体很健康，不会专门喝什么汤来给身体营养，基本上只要是好喝的汤我都喝。
　　
    水果不得不吃
　　水果吃香蕉、苹果多一些，这两样我几乎每天都会吃。我不是特别喜欢吃水果。但苹果还是要吃的，因为营养比较全面，所以每次吃苹果的时候，会切成一小块一小块，蘸着色拉酱才能吃下一个苹果，如果不这样吃我只能吃小半个苹果。
　　
    维生素要吃
　　拍戏饮食不规律，不得不补充些维生素，我很不喜欢吃这些药片，但家人老是盯着我吃。

　  勤运动：
    我尽量保持一周两次去健身房做做运动练练瑜伽，如果没时间就在家里练练，其实我偏瘦，只是照片拍出来会显得胖一些。我如果胖就胖腰部，所以我会做专门做针对腰部的锻炼，比如仰卧起坐。
　　好身材最忌讳吃油炸的食物，如果碰上一定要吃肯德鸡或一些快餐的话，我会把上面那层油炸的东西剥掉。
　　
    没压力是因为我有好心态
　　我觉得我的自我调节能力比较好。我在压力出现之前就把它排解掉了，所以不会有什么压力。比如，以前拍婷美的广告，都是在冬天拍摄的，拍照的地方很冷，又没有空调，我还要穿那么少。拍之前我就会发愁，这几天怎么熬过去呀，但马上又会对自己说，就两天嘛，这两天过完就好了，就可以做自己想做的事情，就可以放松了。包括拍戏，有人争角色，我就很想得开，是你演的就是你演的，不是你演的你再去争也不是你的，不要想太多，计较太多。并不是我天生就很开心，而是我能想得开，所以就会比别人开心。
　　
    以前拍戏就有演员对我说，你看谁谁谁和我同班的，人家那么有名了，自己还这样拍来拍去，大家都付出了一样的努力，为什么会这样？就觉得心里特别不平衡。我就觉得无所谓，这样想只会让自己不开心，每天只要自己开开心心做好自己的事就很好了，为什么要想那么多，各人自有各人福嘛。
　　