田海蓉的健康减肥秘方-减肥喽瘦身网

田海蓉的健康减肥秘方

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    我最注重健康的饮食，减肥是每个演员的必修课，但是也不可以盲目，首先还是要注重健康。　　

     在食物的选择上，我吃水果、蔬菜、海鲜比较多，不吃猪肉，觉得对身体不好，野味也不吃。
　　
    食物享受主义
　　我对食物的色香味都很在意，吃东西也是享受的过程，这很重要。所以我很在意享受美食的过程，包括吃东西时的灯光，我不喜欢在日光灯下吃东西，食物在暖光源下才会诱人食欲，这时候吃东西才会很享受！
　　另外我建议女孩子多喝点红酒，首先，红酒有美感，喝到嘴里又特别有口感，喝到身体里还可以美容。但只能少喝，因为酒的热量也是很高的。
　　
    营养早餐：排毒养颜柠檬水+全麦面包+水果
　　我每天早上起来都会喝杯柠檬加蜜水，一、排毒，二、养颜，三、愉悦心情。做法很简单，把柠檬切成片泡在水里，一两片就可以，然后加点蜂蜜。它的作用是可以排除体内的毒素，而且大家都知道柠檬的Vc非常丰富，还有美白的作用，蜂蜜有润肤的作用；而且，柠檬水清爽通透的色泽看上去会让人觉得心情很愉快，这是我每天早上必须喝的。半小时后吃全麦面包和水果，这三样是每天早上少不了的。
　　
    睡前一杯奶
　　牛奶我会在晚上睡前1个小时喝，而不是在半小时前喝，这样更有助于睡眠。喝脱脂牛奶比较有利于减肥。
　　
    我离不开汤
　　我特别喜欢喝汤，几乎每顿饭都离不开汤。我们家一直很注重饮食，我用的几十年的老沙锅，是我爸妈从老家带到上海的，光白水烧开的味道都是很香的。
　　
    这个汤很好/我蛮喜欢做牛尾汤的，一定要是黄牛的尾巴，然后加胡萝卜、白洋葱、番茄，还有切成小块的土豆，用沙锅慢慢炖很久，快熟时加点香菜，有提味的作用。这个汤首先口感好，很醇厚，有强身健骨的功效，但内火盛的人还是少喝这个汤，最好是根据自己的体质来选择适合自己的汤。
　　
    养颜天天雪蛤汤/我自己每天都会炖雪蛤汤，炖的时候在里面放点红枣和枸杞，再加点冰糖。我觉得这个汤很美容养颜，可以使皮肤细腻、面色好。
　　
    嗜茶
　　我喜欢茶，不仅是因为众所周知的保健及美容功能，更因为茶有让人着迷的文化和一种空灵虚静的境界。其实，品茶就像品诗，真正的妙处是说不出来的。
　　
    普洱茶：不仅仅是减肥美容茶/如果女孩子在冬天会手脚冰凉，这是因为神经末梢循环不好。建议多饮普洱茶，普洱茶是唯一不影响睡眠的一种保健茶，它不仅有清脂的减肥功效，还对神经末梢循环有很好的治疗作用。
　　
    水果，
    我的最爱：葡萄最美容
　　最爱吃水果，吃水果要细嚼慢咽才可以吸收更好。在各种水果当中，我认为葡萄是最美容的，把洗干净的葡萄连皮带籽一起吃下去，葡萄籽里有一种什么素对皮肤是特别好的，有一个知名品牌的护肤品中就有从葡萄籽里提炼出的美容物质。
　　橙子，我每天也会吃掉两个。
　　
    榴莲也美容
　　我还爱吃榴莲，好多人接受不了它的味道，其实只要你勇于吃第一口，你就会迷上这种味道，这可是我的经历。那是很早了，那时榴莲还特贵，我和妹妹为了好奇就豁出去买了一个，因为第一次吃，我妹就说，姐你先尝吧，我就吃了一口，我妹疑惑地问：味道怎么样？我强忍着没作出反应故意拉长了音说：还--不 --错。我妹吃了一口说，姐呀，这实在没法吃！然后我们就直接给扔了。没过几天我们就开始特别想这味道，然后就吃上了。吃榴莲对女孩子皮肤和身体都特别好，但吃的时候一定记得要配山竹一起吃，因为榴莲是火性的，山竹是凉性的。
　　我不喜欢吃梨是因为口感不好，不吃杏、李是因为对身体不好，从小我外婆就不让我吃这两种水果，说对身体不好。不有句顺口溜吗：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。
　　
    快乐巧克力
　　我特别爱吃巧克力，几乎每天开工之前都会吃，吃的是纯的黑巧克力，口感好而且吃起来会让人觉得很愉快，有时拍戏现场会很冷，可以补充热量，还不用担心会长胖，真正的纯巧克力是不会令人长胖的，而且含有很多营养成分。
　　
    不吃维生素
　　不吃任何维生素片，坚持从天然食物中摄取，如橘类水果和杂粮食品。我觉得女孩子平时吃点坚果很好，比如：开心果、杏仁、核桃之类的，因为一般女孩子饿的时候就会吃一些饼干什么的，我觉得这样并不好，营养低热量高；坚果既有营养又不会增加脂肪，当然，吃任何东西都不要过量。
　　
　　这样的才是美丽的
　　做演员是没办法，上镜胖了的确不好看，所以必须保持一个很好的体态。如果你不从事演员这个行业，就没有必要太苛求自己，丰腴也是一种美，美丽并不单指外表，真正的美丽需要内外兼修。容貌的美随着岁月的流逝会消失的，而内在的美是伴随你一生的，只有拥有了内在美丽的女人才能称得上是真正的美人。
　　
　　保养身材
　　完美的女式俯卧撑/我几乎每天会在睡前或早晨起来做女式的俯卧撑，这个运动可以扩胸、提臀、收腹，身体全面都能得到非常好的锻炼。
　　
    第二名的高尔夫球手/打高尔夫是我的最爱，虽然打的不太好，但挺着迷，这更是一种能使全身心得到全面锻炼的运动，不仅能使人的身材更加挺秀，还能在运动中让你体味人生、完美身心性情。拍戏时也会忙里偷闲去球场打打球，不拍戏的话每周都会去，到目前为止最好成绩是打高尔夫赢过奖。是名人邀请赛的第二名，不是专业（笑）。
　　仰泳对女孩子最好/游泳，我只会仰泳，我觉得仰泳对女孩子最好，比如，蛙泳时腰部不能得到充分的锻炼，但仰泳因为手臂是向后划的，这样一来腰部和胸部都在运动范围中。
　　
    减压
　　工作中我很认真，可以说是工作狂，别人不会给我压力，都是我自己给自己压力，比如说很多细节别人不在意，我就很在意。
　　经常放松的方式：打高尔夫、美食、听音乐、静心、喝红酒。
　　我有时心情不是很好时，喝杯红酒，听会儿拉丁音乐或蓝调，心情会立刻很放松。
　　多和大自然接触，也能使人的身心变得愉快。大自然是天然氧吧，还有那里的空气能使皮肤状况得到改善，何况你还能收尽满眼绿色。