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陶虹的营养瘦身法

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    陶红说：“减肥最主要是饮食和生活习惯的问题，如果能有一个健康的生活习惯和良好的饮食习惯，那肥胖就会自已消失的”。下面是陶红的饮食和生活习惯，我们一起看看吧。
　　
    关于饮食的三多原则：
　　--多喝水
　　--多吃蔬菜水果
　　--多喝汤
　　
    我每天喝很多水，然后在饭后半个小时左右保证吃两个苹果，因为拍戏经常会熬夜，体内的维生素流失得很厉害，所以在平时我会选择泡腾片，在喝水时就可以补充点维生素，还有每天吃点食物维生营养片来补充。
　　
    我喜欢吃蔬菜，比如说炒菜时会放点肉来提味，我就不吃里边的肉，光吃菜了，我不是很喜欢吃肉。
　　
    水果
　　我现在吃苹果吃得最多，倒不是因为多爱吃，完全是因为苹果的营养比较全面，其次就是橙子，不光口感好，还很吸引人的是Vc含量多，而且好携带，也好存放，可以一次多买点慢慢吃。其实我很喜欢吃西瓜、榴莲、山竹、猕猴桃，但是因为这些都不利于携带，而且很容易坏掉，因为拍片现场又没有保鲜的条件，而且吃起来比较麻烦，所以吃得少一些。
　　
    靓汤推荐
　　排骨汤\肘子汤
　　我特别喜欢煲汤，当然更喜欢喝汤，有空的时候我会煲排骨汤和肘子汤，不太喜欢吃肉但可以把肉煲在里边，再放点胡萝卜之类的，因为胡萝卜要和肉煲在一起，这样使营养成分更利于吸收，不仅对身体好，还对皮肤有很好的滋润效果。其实中医里也建议女孩子不要怕长胖就不敢吃肉，其实太瘦了并不好，健康最重要，比如说排骨、肘子，不喜欢吃或怕油腻没有关系，你可以把它煲成汤，这种汤有很好的润肤作用，不会让你的皮肤看上去干巴巴的。
　　
    营养美容早餐：牛奶香蕉麦片粥
　　只要有时间，我会煮牛奶麦片粥，然后在里边加点香蕉，把香蕉切成片一起煮，不仅营养好而且还很美容，还能促进体内新陈代谢，这是很健康的营养早餐，如果肠胃不是很好的人吃了还可以疏通肠胃。
　　
    营养排毒粗粮粥
　　在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。
　　
    零食
　　我最喜欢吃纯黑巧克力，口感有些苦但回味很醇香，很多人说吃巧克力会发胖，其实真正好的纯巧克力是不会令人发胖的，品质不是很好的或有其他添加成分的那会使人发胖的。
　　
　　美容心得
　　无论什么时候都要珍爱自己的皮肤，不要等它出现问题才想到或开始补救，最好在它没出现问题的情况下每天勤快一点来护养皮肤。能每天坚持的人也是值得让人敬佩的。
　　其次一定要保证充足的睡眠，睡眠对女人来说真是太重要了。
　　
    保养身材
　　--养成好的坐立习惯
　　--坚持锻炼身体
　　推荐水上瑜伽
　　我会选择舞蹈的基本功来控制腰腹，还有瑜伽。水上瑜伽是很好的，在水中锻炼会比其他方式更有效，它的塑身效果更明显（陶虹的一位好友是水上瑜伽教练，所以才会了解颇多）。自己因为时间原因无法坚持，但只要有时间还是会坚持锻炼。
　　
    陶虹打趣说现在完全是在吃老本，都是以前的水上芭蕾给身材打下了好底子。
　　好身材最忌讳
　　有好的站姿、坐姿，这些生活中的小习惯很重要；不要吃完饭马上睡觉，这可是好身材的大忌！
　　
    减压
　　看片、和朋友聊天聚会，做瑜伽、睡觉。