罗湘晋的营养瘦身秘决-减肥喽瘦身网

罗湘晋的营养瘦身秘决

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

    营养餐谱：
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    固定的早餐：麦片+牛奶+鸡蛋+粥+一个苹果，既有营养又好吃。
　　
    中餐，我会选一些好吃又有营养的蔬菜,比如经常做的：西红柿、鱼、虾、胡萝卜之类的；鱼最好清蒸。
　　
    晚餐就是炖品再加点菜，如炒胡萝卜丝这样的营养清淡蔬菜等，有营养，好吃又养颜。
　　水果
　　
    我不太爱吃水果，但我吃很多苹果，因为苹果营养好。水果里玫瑰香葡萄是我比较爱吃的，我听一个运动员朋友讲，如果你喝鲜榨的果汁就喝葡萄汁或橙汁，因为运动员对食物的营养是很清楚也很讲究的，所以在外面，我每次点果汁就会点这两种。
　　
    每周去健身房三四次，做的多的是仰卧起坐和高温瑜伽，仰卧起坐是练腹肌，高温瑜伽能使肢体柔软，我以前做不来一字马（劈叉）,现在能很轻松地做一个。
　　
    跑步可以瘦脸
　　跑步，不仅可以减掉身体各部位的多余脂肪，还可以瘦脸呢。快跑会使腿部变粗，所以跑步也要讲究方法。我问过运动员，他们说，跑步不用太快，跑慢一点，但是跑的时间久一些，每天一小时，坚持下来，身体的多余肉都不见了，而且让人显得很青春年轻。这是需要耐力的，很少人能坚持下来。我现在只能跑半小时。
　　

    运动：最简单的减肥方法
　　我倒觉得吃什么都没关系，不管你吃了高脂肪还是油腻的食物，只要运动都可以把你的后顾之忧拿掉，它在减掉脂肪的同时还可以排毒美容。不要去借助什么减肥药物，虽然会管用，但是药物对身体是很不好的。
　　

    减压
　　运动是我最好的减压方式，我喜欢运动，这会让我的坏心情得到释放，心情很快地好起来，比如说打高尔夫、骑马、赛车，最近迷上了打拳击，就是泰森玩的拳击，这个运动不错，可以增强自信心，让人很挺拔有型，我现在刚学，就觉得自己拍起照来的感觉和以前有些不同了。