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肥胖自测

作者:唐唐 来源:减肥喽瘦身网

 

请你仔细阅读下列32个问题,如果和你的情况相一致,就记下相应的序号,之后再看看自己隐匿型肥胖到了什么程度。

  1、和18岁时的你相比,现在的体重增加了。

  2、以前是苗条纤细型,但现在已标准体重了。

  3、体重虽然没变,但体型已改变。

  4、腰围已经变粗。

  5、小腹突出。

  6、臀部松弛下重。

  7、手臂变粗。

  8、属于那种穿上衣服才看起来瘦一些的体型。

  9、减过好几次肥。

  10、减肥之后体重又反弹。

  11、即使不吃什么也会胖。

  12、常常午睡和不自觉地打盹。

  13、运动量不足。

  14、出一趟远门就要依赖车子。

  15、节假日不出门而闲在家里。

  16、身体容易疲倦。

  17、体力不佳全身乏力。

  18、爬楼梯气喘吁吁。

  19、腰围和臀围一样粗。

  20、非常喜欢吃甜食。

  21、爱吃油炸的东西。

  22、经常喝酒。

  23、常常喝果汁、可乐、咖啡等含糖饮料。

  24、习惯不吃早餐。

  25、常吃宵夜。

  26、常吃零食。

  27、经常在外面吃饭。

  28、常在看电视时不经意地将一盒饼干吃完。

  29、无聊时或心情不佳时,以吃东西来发泄。

  30、肚子虽然很饱,但是如果不吃会觉得不舒服、不安心。

  31、习惯将剩余的饭菜吃完。

  32、即使吃饱了,但看到喜欢的东西,还是会继续去吃。


  按照测试方法,检查一下造成你隐匿型肥胖的真正原因,针对性地加以解决,那么你就可以向它说bye-bye了!

  第1-2个问题打勾的你即使体重在标准以下,但是脂肪仍然稍多!

  如你的体重比18岁时有所增加,或者以前你是苗条体型,而现在已是标准体重的话,即使体重只增加了2-3公斤,也要加以注意。一般来说,女孩到了18岁就停止成长了,这以后若不进行体育锻炼,肌肉是不会增加的。所以,18岁以后所增加的体重大都是脂肪。

  第3-7个问题打勾的你

  如果感到体型已经走样,那就赶快运动起来;燃烧你多余的脂肪,增加你的肌肉!

  出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型,肌肉减少且没有力气,这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动,这样新陈代谢功能也会提高,身材就不易肥胖了。

  第8个问题打勾的你

  如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人,不妨在家里置一面可观照全身的大镜子!

  手脚都较细、脸也很瘦小,这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方,所以,成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子,仔细看看自己真正的体型,因为在衣服的掩饰下,你根本不能发现自己肥胖之处,尤其在秋冬季。

  第9-10个问题打勾的你

  不断重复减肥,应长期和运动及饮食作战!

  吃得非常少且不断地重复减肥,这样并非是有效的方法,因为即使瘦下来了,也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动,然后有规律而正确地慢慢控制饮食,才能真正减掉脂肪。

  第11-15个问题打勾的你

  运动量不足的话,尽可能地在日常生活中多活动身体!

  这里所指的运动并非单一的体育运动,而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法,会造成运动量不足、脂肪增加。

  第16-18个问题打勾的你

  如果你没有体力的话,就从走路开始吧!

  你之所以会没体力,就是因为缺乏运动,从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动,逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼,但是一开始最好避免激烈的运动。

  第19个问题打勾的你

  属于水桶体型的人,即使节食也不可能马上收效。

  腰围和臀围几乎一样粗,就是属于水桶体型。这种体型通常其内脏的四周都是脂肪,但她的皮下脂肪比较容易燃烧,只要坚持运动,坚持有规律的正常饮食,内脏脂肪就可一点点减少。

  第20-23个问题打勾的你

  喜欢吃高卡路里的食物,对健美无益。

  甜食、油炸食物、酒、果汁……这些都是高卡路里的食物,吃太多当然会增加脂肪。但是你一下子全部禁止不吃的话,又可能适得其反。建议你一点一点地减少,尽量选择没有油炸,低卡路里的食物来吃。

  第24-27个问题打勾的你

  如果饮食习惯有问题,必须先使习惯正常化。

  常吃宵夜,不吃早餐等不良的饮食习惯,最容易增加脂肪。特别是睡前3个小时吃东西,身体会自然产生防卫反应,将吃下去的食物转成脂肪围积起来。

  第28-32个总是打勾的你

  如果食欲奇佳,需要注意下决心无论多美味的食物也不多吃!

  人往往会因种种压力而导致食欲和饮食习惯无法一致。当你心情不佳而想吃东西来发泄时,建议先花5分钟做点别的事来分散吃东西的念头;看到吃剩的东西,不要把它全装进肚子里,请赶快放进冰箱,这样可避免因肥胖而造成种种成人病。




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