网站首页 | 健康减肥 | 如何减肥 | 减肥食品 | 运动减肥 | 减肥产品 | 明星减肥 | 医疗减肥
减肥快闻 | 局部减肥 | 减肥营养 | 减肥食谱 | 减肥秘方 | 春季减肥 | 减肥笑话 | 减肥论坛

您的位置首页-> 运动减肥-> 瑜珈减肥-> 释放精神压力 瑜珈助你一夜好梦
释放精神压力 瑜珈助你一夜好梦

作者:唐唐 来源:减肥喽瘦身网

 

扔掉你的安眠药吧,保证你睡前安定的瑜珈功夫可以帮助你更快更容易的入睡。练习瑜珈的目的是达到身体上,精神上和情感上的合一。释放精神上的压力和能量。在你上床睡觉前,试一下下面提到的三种练习方法:

  猫与牛式:

  从双手和膝盖开始,双臂张开与肩同宽,手心朝向地板。双膝打开与髋同宽,背部伸展平。闭上眼睛,吸气,拱起后背,抬起头,下巴朝向屋顶。呼气,下巴垂向胸部,把背部拱起来。

  伸腿式:

  坐在地板上,双腿向前伸出。膝盖放松,脊柱伸直。吸气,然后呼气,从臀部开始向前伸,双臂伸出,够向脚趾。使脊柱和臀部放松。吸气到最开始的位置,做26次。

  呼吸疗法:

  坐在椅子或双腿交叉坐在地板上,脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下。根据喻伽的科学原理,左鼻孔中流通的空气温度变得凉凉的,很舒适,而右面的则变暖,用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。




相关文章
  • 控制下半身发胖的食物
  • 季芹 畅谈美丽窈窕秘方
  • 减肥与营养减肥的七大误区
  • 明星三日减肥食普
  • 35岁黎姿 丰胸细腰驻颜术
  • 金莎减肥食谱
  • 甩掉13公斤 小S万元瘦身菜单
  • 瘦身,从身边做起
  • 重度肥胖症患者应该如何进行运动
  • 儿童肥胖如何调整饮食?
  • 营养减肥
    减肥的科学常识
    减肥的营养知识
    均衡饮食助减肥
    运动减肥最健康
    大明星减肥秘诀
    实用绿色减肥法
    减肥在线咨询
    吃营养餐也减肥,健康!

    马上减肥办法问我!马上减肥办法问我!

    瑜珈减肥

    运动减肥误区
    有氧运动减肥方法
    健美操减肥
    水上运动减肥
    户外地面运动减肥
    探险、登山减肥活动
    器械运动减肥
    瑜珈减肥

    本类阅读TOP10

    ·一狠招便能减肥? 直击瑜珈
    ·瑜珈减肥练习方法
    ·热瑜伽减肥
    ·瑜伽减肥练习
    ·不可不看的瑜珈食谱
    ·瑜珈功减肥可防成人病
    ·瑜珈减肥需持之以恒
    ·瑜珈教练林敏谈瑜珈减肥
    ·瑜珈打造柔韧美女(组图)
    ·瑜伽减脂 C型瘦腹式

    公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -
    Copyright © 2007 jianfei66.cn All Rights Reserved 版权所有·减肥喽瘦身网 浙ICP备05072653号