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局部按摩减肥

作者:titi 来源:减肥喽瘦身网

 

介绍一些按摩减肥的方法,坚持一段时间就可通过按摩达到局部减肥的效果。

脸部  
按摩步骤及方式:
A、双手放在下巴中央,做捏脸的预备动作。
B、沿着下颔骨,由下往上轻捏脸部,捏至耳垂下方。
C、重复动作5-10次。
功效: 脸部减肥,修饰线条。

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腿部减肥  
按摩步骤及方式:
A、采坐姿,双手放在同一膝盖上。
B、手掌和指腹服贴大腿,以画圈的方式向上按摩整个大腿,再回到原点。
C、重复动作10-15次,再换脚按摩。
功效: 消除大腿外侧赘肉,实现腿部减肥。

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腿部减肥2  
按摩步骤及方式:
A、采坐姿,双手置于同一大腿的外侧。
B、手掌和指腹服贴大腿,以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
C、重复动作10-15次,再换脚按摩。
功效: 消除大腿外侧赘肉。

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腿部减肥3  
按摩步骤及方式:
A、双手置于大腿内侧。
B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧,由下往上进行按摩。
C、重复动作10-15次再换脚。
功效: 消除大腿内侧赘肉

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腿部减肥4  
按摩步骤及方式:
A、手拿按摩器置于大腿内侧
B、以画圈的方式按摩
C、重复动作10-15次再换脚。
功效: 消除大腿内侧赘肉

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小腿按摩 
按摩步骤及方式:
A、双手置于小腿肚
B、手掌包住小腿,以手掌由下往上轻捏小腿肚。
C、重复动作10-15次再换脚  
功效: 消除小腿赘肉

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手臂按摩
按摩步骤及方式:
A、手臂向上弯曲,另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹轻捏手臂下方,从关节处到腋下位置。
C、重复动作10-20次再换手。  
功效: 消除手臂内侧赘肉

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手臂按摩2  
按摩步骤及方式:
A、手臂向上弯曲,另一手手掌握住手臂关节。
B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
C、重复动作10-20次再换手。  
功效: 消除手臂内侧赘肉

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手臂3  
按摩步骤及方式:
A、手臂稍微弯曲,另一手以指腹轻捏整个上臂
B、重复动作10-20次  
功效: 消除手臂外侧赘肉

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手臂4  
按摩步骤及方式:
A、手臂稍微弯曲,另一手手掌握住上臂。
B、从关节处向上,手掌顺势向上按摩
C、重复动作10-20次
功效: 消除手臂外侧赘肉

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颈部  
按摩步骤及方式:
A、脸向上抬45度,双手一上一下放在喉咙下方位置。
B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
C、重复动作约10-20次
功效: 消除颈部赘肉

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按摩臀部减肥 
按摩步骤及方式:
A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
B、双手手掌,指腹服贴臀侧,慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原点。
C、来回动作10-20次。
功效: 消除臀测赘肉

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按摩臀部减肥2  
按摩步骤及方式:
A、双手置于臀部下缘,以手掌包住臀部。
B、双手向上带至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原点。
C、重复动作10-20次。
功效: 改善臀部下垂 。

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下巴  
按摩步骤及方式:
A、右手手掌托下巴,手指轻贴皮肤。
B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
C、换手后左手重复A,B动作
D、左右交叉共做10-20次。
功效: 改善下巴线条,消除双下巴。






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