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好莱坞非常瘦身术

作者:小朱 来源:减肥喽瘦身网

 

    2006年的春天,又一个精彩世界。坦荡的,赤裸的,随时上演大戏。而这里永远是视线的焦点:好莱坞明星自信妖娆,在五光十色的环境中,坚持自我,我行我素。这才是流行,这才叫时尚他们胖瘦自如,完全不理会别人的眼神。
  这些好莱坞明星到底是怎样控制身材的?快来参考吧!   

  区域减肥法
  ★追随者
  麦当娜、莎拉洁西卡帕克、珊卓布拉克、辛迪克劳馥、芮妮齐薇格
  珊卓布拉克曾透露,靠这个方法,让她成功甩掉6公斤肥肉。《BJ单身日记》
里的女主角芮妮齐薇格的身材忽胖忽瘦,简直跟变魔术一样伸缩自如,靠的是运动
与饮食的相互配合,饮食部分就是奉行的“区域减肥法”,搭配专属教练史蒂文为
她设计的每日至少80分钟的瑜珈技巧,身材就开始魔术起来。

  ★理论根据
  生化学家巴里·席尔斯博士发现,借由高蛋白质、低碳水化合物的饮食法,可以让身体荷尔蒙平衡,让人进入轻松、愉快的状态,这样的状态称为“区域”。
  当人自然而然地进入这个区域,就无须挨饿减肥,根据席尔斯的说法,碳水化合物容易使血糖升高、血糖又容易导致高胰岛素和肥胖,所以,减肥就得从这系列连锁反应着手,包括胰岛素、血糖、脂肪等都被他称为“超级荷尔蒙”,一旦顺利阻断这些超级荷尔蒙,人就能瘦下来了。

  ★正确吃法
  重点:选择不让胰岛素迅速升高的食物,淀粉类控制于总热量的40%以下,蛋白质与脂肪类各约占30%。
  近期除了好莱坞的明星们,很多成功人士都纷纷在饮食上奉行“戒三白”:白饭、白肉、白面,这类饮食法就与区域减肥法有点类似。
  区域减肥法有点类似日本流行的低胰岛素减肥法,在选择食物种类时,选择不让胰岛素迅速窜升的食物,继而让血糖维持在稳定的状态,一旦血糖稳定了,你就不会有大吃大喝的意念了!

  什么是不让胰岛素迅速升高的食物呢?就是越接近食物原始样貌的,还有能维持饱足感越久的越好。例如:地瓜虽然是淀粉类,却因为拥有高纤维,能刺激、帮助肠胃
蠕动,就能达到减肥的效果;企业界所戒食的三白,比如说白米、白糖都是经过加工
的食物,尽管能满足口腹之欲,却不能让你更瘦更健康。还有适度的油脂,也可以帮
助饱足感提升,降低对食物的渴求。
  另外,面包、米饭、意大利面、胡萝卜、玉米、豌豆、马铃薯、香蕉、葡萄
干、木瓜、果汁、冰淇淋、蜂蜜和糖等等,都是让胰岛素迅速升高、不鼓励摄取
的食物。鸡肉、鱼肉、燕麦、蔬果则是多食无碍。

  ★营养师点评
  肝、肾方面的疾病患者,最好不要尝试这种减肥法,因为高蛋白质容易增
加肾脏负担。不过,蛋白质也有好坏之分,通常蛋白质的品质不好,就得靠
大量的重口味调味料掩盖腥膻,所以,能吃出食材美味的肉品才是好的蛋白
质,透过正确的选择饮食内容,一辈子都能受益无穷。




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