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按摩减肥六法

作者：titi 来源：减肥喽瘦身网

一、经络减肥按摩法

按摩部位肾经。

方法

(1)刺激足少阴肾经（下肢段），用毛刷由下而上呈旋转状刺激。

(2)用毛刷由下而上刷腹部足少阴肾经，腹中线两侧，各擦5次。

(3)由脊椎正中肩胛下缘开始向下刷至腰骶部，刺激稍重，再从中线用毛刷分别向左右推擦。两侧各10次。

(4)扭转摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。

作用促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。

二、转体减肥按摩法

按摩部位腰部、臀部。

方法

(1)直立，双足稍分开，将毛刷按到需减肥部位，将腰部大幅度扭转，摩擦20次以上。

(2)大幅度扭转臀部，一边扭一边用毛刷在背部刷，刺激20次以上。

作用此法对局部减肥最为有效，坚持做1个月，就可收到明显效果。

三、胸脐减肥按摩法

按摩部位胸部、脐周。

方法手掌相合擦热，左手叉腰，右手劳宫自心口窝处向左下方旋转，转摩一周为一次，做81次；然后换右手叉腰，左手劳宫自肚脐向右下方旋转，做81次。如此行功2-3遍。最后，可用双手交叉按摩双乳。

作用女性久练此功，可解心闷，治心慌、预防妇科迸发病，并且具有减肥、健美的作用。

四、腹部减肥按摩法

按摩部位腹部。

方法

(1)俯卧，两腿打开，放松，两肘张开，两手轻轻组合放在下颏下，仍然放松，不要用力。

(2)全身松弛，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心左右揉搓。

(3)左右揉搓之后再上下搓揉，这时，脚跟立起，脚尖用力，大腿浮起。按纵向揉搓肚脐。上下左右各10次，动作时腹部鼓起。

作用改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。

五、减肥匀体按摩法

按摩部位腹部。

方法

(1)坐位。以两手掌侧面即大鱼际部贴附于腰部两侧，相当于肾俞穴处，然后缓缓向前推按，同时将肌肤放松并向腹中间推挤，等推至脐旁天枢穴时，两手骤然放松，放回腰部再次推按，反复10遍。

(2)两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向上掂动、推荡（边推边抖动）约2分钟。

(3)用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤及皮下脂肪，向上提起，并做顺时针转动，然后松开，拧转一次变换一个位置。一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。

(4)仰卧位。以右手大鱼际与中指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤动，约半分钟。再以左手提颤左侧腹肌，如法操作。

(5)用一手掌以脐为中心，在腹部做逆时针按摩约2分钟，手法以轻柔为宜，主要用于缓解上述手法所造成的刺激。每日操作1次，1个月后可收效。

作用调理五脏，加速皮下脂肪的消耗。适用于体重超过正常标准者减肥。因服用大量激素类药物而肥胖者，也可用本法调理。

六、沐浴减肥按摩法

按摩部位腰部、臀部、腿部。

方法坐在水温45℃的浴缸中，用双手支撑，双膝弯曲，双腿并拢伸直；臀部和足部稍离缸底5厘米左右。双膝合拢，腰部向右侧扭，右膝触缸底，双膝再放回原位。按本法运动10次左右。

作用利用水的浮力，运动身体的有关部位，消除多余的脂肪，匀体减肥。