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怎样练习自我拍击减肥法?

作者:titi 来源:减肥喽瘦身网

 

拍击之目的在于促进血液循环,减少脂肪的堆积,经常拍击身体之肌肉,能够缓解痉挛,去脂健体。

练法:

①拍肩背:右手掌拍左肩,左手掌拍背。接着左手掌拍右肩,右手掌拍背。拍20次,可减少肩背部脂肪,并能解除肩背酸痛。

②击小腹:直立,左右两手握成空心拳,拳心向内,轻微叩打小腹部20次。可减少腹部脂肪,调和气血,益肠健脾。

③击腰臀:站立,上体前弯曲约80度,左右两手握成空心拳,用拳心交替轻微叩打腰部和臀部,各20次,可减少腰臀脂肪,益肾固腰,消除腰、臀部酸痛。

④击大腿:自然坐或靠背坐,左右两手握成空心拳,用拳心交替叩打大腿前部、后部、外侧。左手叩左腿,右手叩右腿。从大腿根到膝关节,各来回叩打40次,可减少大腿脂肪,放松肌肉,疏通气血,消除大腿酸痛。




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