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腹部推拿法

作者：titi 来源：减肥喽瘦身网

有的人肥胖是由于胃肠或胰脏功能低下为主要原因引起的，胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，因而脂肪的分解作用也无法正常发挥。肥胖患者70％一80％都有便秘倾向，也是因肠胃功能不健全。

此外，胰脏机能低下，也会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙(胰岛素)的不足，所以不仅是糖分的代谢，包括脂肪、蛋白质、水和矿物质的代谢也会出现异常，其结果，人体为补充能量而暴饮暴食，以致发胖。所以说糖尿病是肥胖的伴侣也是出于此理。

为强化肠胃功能，我们可以对肚脐正上方一线的"中脘"和"水分"两个穴位进行压迫和摩擦，中脘穴可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可促进水分代谢，具有排除全身多余"水分"的效果。肚脐正下方的"石门"穴对提高胰脏机能很有效。也可像中烷和水分一样，进行压迫与摩擦。

接着，将两手除大拇指以外的4指重叠，从肚脐稍上部以肚脐为中心，沿顺时针方向画圆，并以肚脐为中心沿顺时针移动，共反复8圈。并适度摩擦。这样可以刺激"大横"和"天抠"穴，对解决便秘很有效。

最后是"腹部推拿"。左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手。"腹部推拿"对促进皮下脂肪的代谢非常有效。

1、推拿皮下脂肪右手放在肋部，向肚脐方向推起，左右交替各进行8次

2、"压迫按摩"可强化胃肠和胰脏功能，其方法是：双手的中指重叠，轻轻吐气，并静压穴位。沿中脘-水分-石门的顺序反复进行8次。

3、捏起腹部，并使其震动其方法是：将双手放在两肋，捏起静止10-20秒钟后，再做振动。

以上动作为一套。仰卧时，双膝轻屈连续作3套。