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好莱坞明星的减肥秘诀

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

平常人的体型总是有这样那样的缺陷，这总是让我们对好来钨那些明星的完美无缺感觉到非常羡慕和嫉妒。在羡慕嫉妒之余，我们也不由地对她们保持体型的秘诀心向往之。不过，专家分析，即使是明星们的减肥秘诀，也有需要商讨的地方。所以，我们需要取其精华，去其糟粕。

绝招一：分区式的节食方法仍在流行

　　很多明星们都遵循着“高蛋白、低碳水化合物”的分区食谱，即使这种食谱已经不是什么新鲜事物了。珍妮·迈卡菲、克里斯蒂娜·阿培吉特以及梅兰妮·葛莉芬都是这种节食法（如40的碳水化合物，30%的蛋白质和30%的脂肪）的忠实拥护者。

　　这是你应该遵循的原则吗？答案是避免照搬照抄。这种饮食法的可取之处在于强调了食物比率的控制，但它反对进食那些高碳水食物，如蔬菜和水果（香蕉、玉米、胡萝卜），而这些食物是你不应该错过的。

绝招二：如果需要快速减肥的话，那明星们就会节食

　　一点也不奇怪，明星们为了剧情需要，有时候需要很快地瘦下来。没有办法，只好节食了。这时，她们中很多人选择果汁或草茶的节食方法。詹妮弗·洛佩兹和黛米·摩尔都倾向于这种液体食物的节食法。在圣迭哥的一个叫做“优化健康”的机构是最热门的节食减肥点。在这里，节食者遵循着一个3周的节食计划。每天，她们每天都不能摄入超过1000卡路里，也许在接连的三天里，她们只能以果汁为生，偶尔能吃些蔬菜。

　　你应该尝试这种方法吗？嘿，你有戏在等着你接拍吗？如果没有的话，就没有必要委屈自己了。这种快速的节食方法并不健康。

绝招三：胆固醇测试以及血型减肥法

　　是否吃的正确？明星吉莉安·安得森和桃拉·班克将这个问题交给了血液测试。有营养家认为，血液中的胆固醇水平能反映出你消耗的是脂肪，是蛋白质还是碳水化合物。吉莉安和桃拉胆固醇水平低，就说明她们消耗的是脂肪和蛋白质，不是碳水化合物。对此，营养家给出的解决方法是：高蛋白食谱。

　　还有一种说法是时下流行的血型减肥法：根据血型来配食谱。如，珍娜·艾夫曼是A型血，所以应该遵循以蔬菜为基础的食谱，避免吃虾之类的海鲜，因为不能很好地吸收。而伊丽莎白·赫利是O型血，则应该多吃肉和水果。

　　你应该赶这个潮流吗？答案是否定的。有关专家认为，胆固醇测试压根儿测不出你的新成代谢，而根据这个结果来选定食谱，往往可能会缺乏某些营养。根据血液选定食谱也没有得到科学证明。你需要注意的是营养均衡。

绝招四：麦制品是不受欢迎的

　　好来钨明星薇诺娜·瑞德、贝弗丽·约翰森都不喜欢小麦。她们认为，那些小麦制品如百吉饼和小甜饼都会打破荷尔蒙平衡，从而导致发胖。所以，蔬菜和鱼类是更好的选择。

　　这是真理吗？听起来还真有点道理。不过，并非所有的麦制品都是罪人，你需要选择全麦，而非精制品。全麦的确是健康食品。

明星们节食方法中的可取之处：

　　选择新鲜食物。你需要从新鲜食物里获得营养物质，而不是选择那些维他命丸。西拉就从食谱中删去了这些补养品，而且，参考食物金字塔来设计食谱，如60%的碳水化合物，20%的蛋白质和20%的脂肪。

　　注意心脏健康。最近，一种注重心脏健康的蔬菜食谱计划吸引了众多明星的注意力。简？西摩虽然没有任何心脏问题，但她却认为，“在快节奏的生活里，这个食谱给了我能量”。

　　降低脂肪。艾伦·狄珍妮瑞斯就非常注意控制脂肪的摄入量。方法就是，以那些体积大、质量小的低脂食物替代小份量的高脂食物，这样，就能有效地控制脂肪的摄入了。