三种经济实惠的减肥食品-减肥喽瘦身网

三种经济实惠的减肥食品

作者：HL 来源：减肥喽瘦身网

　一、五种植物药茶
  　1、将5种具有利尿、清热、解素、除脂功效的植物混合。它们分别是加工过的枸骨叶冬青、香芹、茴香、芦笋和野芹菜，每样取30克加入1升水，沸煮10分钟，再过10分钟即可倒出饮用。每天喝3至4杯。
　  2、取60克加工过的枸骨叶冬青加入1升水，沸煮10分钟，再过20分钟后倒出。每日喝2至3杯。此药茶可预先煮好备用，但还要重复加热，以免破坏疗效。这种药茶富含钾、钙、镁等矿物质，没有任何副作用。
　  3、荨麻是一种利肝、利胆、利肾的植物，它富含矿物质及维生素C。取它的25克叶子及25克根茎，加入1升水，沸煮2至3分钟，再过20分钟后倒出。每天可多喝几次。
　  4、海藻植物因富含碘，而对甲状腺病患者十分有益。可用海藻加水沸煮10分钟，再过10分钟后倒出，每天喝2至3杯，但最多不要超过4杯。
　　5、饭后喝上一杯茴香茶颇有益处。制作方法十分简便，只要将30克茴香加1升水，沸煮5分钟，再过10分钟倒出即可。
　　二、萝卜
　　卜是低热量、低脂肪和高纤维食物，食后容易产生饱腹感。而且，萝卜含有丰富的维生素A、C和B族维生素，还含有大量的钙、磷及铁等矿物质。萝卜中较多的粗纤维和芥子油，能促进胃肠蠕动，保持大使通畅。另外，萝卜还能调节内分泌，有稳定血压、软化血管及降低血糖的作用，所以，对防治胖人容易发生的高血压病、动脉硬化及糖尿病等慢性病也有好处。
　　三、土豆
    土豆中的优质蛋白含量堪为蔬菜之最，而且人体所需的其它营养，如碳水化合物，维生素B、C以及钙、镁、钾等也应有尽有，且比米面的营养更全面。1公斤土豆的营养价值大约相当于3.5公斤苹果。所以美国营养专家断言，每餐只吃全脂奶和土豆，便可以得到人体所需全部营养素。土豆的脂肪含量极低（只有0.1%），且粗纤维丰富，所以，80年代后期以来，作为一种廉价的减肥而又无副作用的“良药”，土豆已风靡世界。