网站首页 | 健康减肥 | 如何减肥 | 减肥食品 | 运动减肥 | 减肥产品 | 明星减肥 | 医疗减肥
减肥快闻 | 局部减肥 | 减肥营养 | 减肥食谱 | 减肥秘方 | 春季减肥 | 减肥笑话 | 减肥论坛

您的位置首页-> 如何减肥-> 春季减肥-> 春风拂面减肥紧急出招
春风拂面减肥紧急出招

作者:英子 来源:减肥喽瘦身网

 

    春天就像昙花一现,不容你细细品味,高温干燥的天气就开始了。对于各位爱美的女孩儿来说是好事也是坏事,好的是终于可以换上薄衫短裙,坏的是藏了一冬天的“肉肉们”再也无法躲藏。怎么办?拿出考试前临战磨枪的精神,下定决心,排除万难,让多余的肉尽快“下岗”。

  战前热身课

    如果能知道吃什么食物对自己减肥有帮助的话,你一定会减肥成功。如何知道呢,其实答案就在你的血型里,你的血型注定了你吃什么会长胖,吃什么能减肥。看看你的血型吧,把你的食谱修改一下。

  A型

  适合:以蔬菜为主的食谱,一些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来讲是最佳的保健食品,常吃可以预防心血管病和癌症的发生。这类食物对保持体型十分有效。

  不适合:肉类对A型人减肥来说是天敌,因为A型胃酸较少,无法消化肉食,会变成脂肪在体内大量积累起来。

  B型

  适合:肉类和乳类食品尤为适宜,

  不适合:但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分使B型人的代谢效率低下,引发疲劳,浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。这样会进一步使代谢恶化,体型很难瘦下来。

  O型

  适合:剧烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的。可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。

  不适合:如果只靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话,那将是徒劳。

  AB型

  适合:必须兼备A型和B型的食用方法。鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是较好的健康减肥食品。

  不适合:虽然适应动物蛋白,但是为了减轻体重,还是要限制食肉量;又因AB型消化系统较为灵敏,因此建议这类人不妨少吃多餐。

  超级忙人+懒人瘦身课

  无论你有多忙多懒,10到20分钟的时间总能挤出来做做运动吧?下面这些TIPS都是减肥成功人士们多年总结的经典方法。

  ●每天上下班从公共汽车或地铁车上提前两站下来,徒步走到单位或家里。时间控制在20分钟以内。

  ●亲自走到同事的办公桌前说话,而不是使用电话或E-MAIL。

  ●上下楼时走楼梯,不要乘电梯。每天上下午各爬一次,刚开始时可以从1层到10层,适应后再增加到20层或更高。

  ●看电视时,脚尖踮起站着看,每隔5分钟休息30秒,然后再开始,直到一集电视剧结束。

  办公室咖啡轻松瘦身课

  办公室里最常见的饮料就是咖啡,知道吗?在你享受美妙滋味的时候,竟能达到塑身修型的功效!试试吧!

  ●饭后30分钟内,品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖和伴侣)。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

  ●一定要喝热咖啡,因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量,而冰咖啡则无此效果。

  ●不要喝烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

  牛奶瘦身保持课

  有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的,而钙的来源最好就是牛奶。

  在进食相同热量时,钙摄取量越高,脂肪的代谢就越活跃,就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议,要想保持良好的身段,应该注意减少热量摄入,增加运动,并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。

  因此,每天1到2杯牛奶,是健康和保持减肥战果的关键。




相关文章
  • 控制下半身发胖的食物
  • 季芹 畅谈美丽窈窕秘方
  • 减肥与营养减肥的七大误区
  • 明星三日减肥食普
  • 35岁黎姿 丰胸细腰驻颜术
  • 金莎减肥食谱
  • 甩掉13公斤 小S万元瘦身菜单
  • 瘦身,从身边做起
  • 重度肥胖症患者应该如何进行运动
  • 儿童肥胖如何调整饮食?
  • 营养减肥
    减肥的科学常识
    减肥的营养知识
    均衡饮食助减肥
    运动减肥最健康
    大明星减肥秘诀
    实用绿色减肥法
    减肥在线咨询
    吃营养餐也减肥,健康!

    马上减肥办法问我!马上减肥办法问我!

    春季减肥

    春季减肥
    夏季减肥
    秋季减肥
    冬季减肥
    掩饰肥胖
    减肥秘方
    减肥与生活习惯

    本类阅读TOP10

    ·春日减肥七大要诀简介
    ·春季减肥20招
    ·春天减肥也疯狂
    ·腰带减肥法
    ·试试这样减肥
    ·春日减肥六大要诀简介
    ·春天来了,减肥去!
    ·春来女士减肥忙 专家提醒防盲目
    ·春节后15天恢复身形
    ·消灭蛰伏在冬季的脂肪

    公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -
    Copyright © 2007 jianfei66.cn All Rights Reserved 版权所有·减肥喽瘦身网 浙ICP备05072653号