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黑咖啡级帮OL巧瘦身

作者：HL 来源：减肥喽瘦身网

  为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。

    上班时间：咖啡瘦身的最佳时间

    午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

    下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

    咖啡瘦身的要诀

    1．不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

    2．热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

    3．浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

    黑咖啡：最佳的健康咖啡

    黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

    黑咖啡更有利尿作用。

    黑咖啡还可以促进心血管的循环。

    对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

    低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。

    在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

    4种常用的咖啡瘦身法

    *品茗瘦身法

      咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

    注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

    *闻香瘦身法

     咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

    *喝咖啡后的运动瘦身法

     由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

    *咖啡渣按摩瘦身法

     用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。