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健康减肥“三不”

作者：英子来源：减肥喽瘦身网

盛夏正是减肥的大好时机。然而，权威专家却发出警告，切不可为求快速减肥而胡乱服用减肥品，因为减肥不当将加速人体免疫力下降。近日，就有多位女士因减肥不当被医院收治。

    据介绍，世界卫生组织提出了健康减肥三大标准，即“不饥饿、不腹泻、不乏力”。不饥饿就是要保证有充足的营养供应，有些减肥者片面追求减肥效果，不注意科学膳食，最后甚至减出厌食症。不腹泻但要保证正常的通便，有些不科学的减肥品利用大黄、番泻叶、利尿剂等造成水便，使人脱水，看似体重减轻，实则减的是水分和养分，加速减低人体免疫力。不乏力就是减肥不减体力精神，不损害器官及神经系统。

    盛夏减肥注意事项：

    ◆要保证均衡的饮食，米、面、蔬菜、肉、蛋、奶全面摄入，不可偏废。

    ◆要注意保证水分的补充：减肥期间脂肪的消耗需要大量的水分，补充水分有利于排除废物，加强代谢。

    ◆仔细阅读减肥品说明书，注意禁忌症，处方减肥品要严格按照医生处方服用。

    ◆不要片面求快：国际上流行的减肥标准是三个月减体重3公斤以上就是有效。

    ◆必要的运动对减肥成功很重要。