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玛莉莎·里弗斯水中慢跑瘦身法

作者:小朱 来源:减肥喽瘦身网

 

    34岁的玛莉莎·里弗斯说,在生了儿子后,在健身教练的指导下,开始进行水中训练。“水中训练可以逐渐减掉较粗部位的多余脂肪。我从没有进行激烈的运动,但靠着水中慢跑就慢慢恢复了自己的好身材。”

  专家说,水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。而且水中慢跑,不仅可以去除腹部多余的脂肪,还能够使双腿更修长健美。

  评点:水中慢跑要循序渐进,不要一开始运动量就过大,并以休息和运动交替进行为宜。




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