十大减肥天然食品-减肥喽瘦身网

十大减肥天然食品

作者：HL 来源：减肥喽瘦身网

热量：65cal／一片
　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　■燕麦片

　　热量：132cal／一杯

　　外国好多减肥餐单都会st燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命 b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　■椰菜

　　热量：40cal／一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　■芦笋

　　热量：66cal／一磅

　　芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　■茄子

　　热量：19cal／半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及 c，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　■鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　■土豆

　　热量：145cal／一个大薯

　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　■海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal／1／4杯三文鱼70cal／一安士

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　■扁豆

　　热量：232cal／一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　■橙

　　热量：50cal／一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。