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明星保持性感迷人玉腿的方法

作者:小朱 来源:减肥喽瘦身网

 

    米歇尔·菲佛(michelle pfeiffer)——腿部过于纤细       

    目标:练习唐手(一种日本拳术)使腿部肌肉饱满。    

    方法:双腿微曲,双足分开与髋部同宽,握拳曲臂举于胸前;以右腿为支撑,抬起左腿,小腿与大腿成直角,借助脚跟的冲力迅速向前伸直左腿;回到起始姿势,换左腿,用同样的方法锻炼。左右腿做25次。     

    妮可·基德曼(nicole kidman)——双腿瘦长纤细,缺乏肌肉       目标:使小腿肚强壮。       

    方法:笔直站立,收腹提臀,骨盆向前,双手持1根5-12公斤重(因人而异)的杆棒置于肩上,踮起脚尖,然后放下。连续做15次。     

    蒂娜·特纳(tina turner)——过于强健的双腿       目标:保持双腿的性感。    

    方法:站立,双腿分开与髋部同宽;一脚前一脚后漆盖向前屈,超过双脚位置,臀部保持紧绷,回到起始姿势。注意在锻炼过程中骨盆向前摆动,腹部后缩并收紧。




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