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哈莉·贝瑞公开塑身秘籍

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

去年夏天，当“好莱坞黑珍珠”哈莉·贝瑞开始为拍摄影片《猫女》锻炼身体时，她已拥有了好莱坞众女星中最火辣的身材，不过，在健身教练哈雷·帕斯捷尔纳克的精心指导下，两个月后，哈莉的体型变得更加完美。但出乎人们意料的是，两个月的训练一点也不艰苦，反而像在做游戏。　　哈莉只需要每天做25分钟的运动，每周5天。每天的运动由下面5个部分组成，每部分5分钟：　　1、在椭圆机上做有氧训练。　　2、上半身举重。这项运动目的在于让她的上背肌肉更加结实，这样才能塑造一个自信的英雄形象。　　3、下半身举重，主要锻炼她大腿的背部肌肉。“哈莉大腿的前部肌肉已经足够结实，但背面的肌肉就相对虚弱，这样在拍戏时会加大膝盖受伤的几率。”教练帕斯捷尔纳克回忆道。　　4、加强中心部位，也就是腰部和下背部分的结实　　5、再次在椭圆机上做有氧训练。这次针对的是脂肪的燃烧。哈莉本来就很苗条了，但还是需要去掉多余的脂肪，使她的肌肉更加结实。帕斯捷尔纳克说：“此前，哈莉的腹部比较大，但现在却有了6块肌肉。” 　　另外，哈莉还必须严格控制饮食，她所吃的食物必须是高纤维、高蛋白和低热量的。她的饮食都由帕斯捷尔纳克安排，一天吃5顿，但每顿的分量都很少，有苹果肉桂燕麦粥、用生菜包着的泰国小鸡。哈莉最喜欢的食物是高蛋白奶昔，虽然这容易使身体发胖。　　不过，在《猫女》中，哈莉的替身竟是一位男性。这位替身名为尼多·拉芮欧扎，出生于夏威夷的尼多，和哈莉的身高一样，肤色一样。29岁的他表示：“我为哈莉替身的镜头非常快，观众根本无法认出我是假的，而且还是男的。”

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