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运动减肥误区

作者：JOJO 来源：减肥喽

　

　1、只要多运动 ,便可达到减肥目的。应该注意运动与饮食合理搭配。

　　2、空腹运动有损健康。运动量适宜 ,热能消耗较少 ,不会影响健康。

　　3、每次坚持 30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的 ,但减肥轼效却甚微。短于大约 40分钟的运动,无论强度大小 ,脂肪消耗均不明显。

　　4、运动减肥有全面或局部的选择。运动消耗量大于摄入的热量 ,就会导致全身脂肪减少 ,而不会只减局部。

　　5、运动强度越大 ,运动越剧烈 ,减肥效果越佳。其实 ,只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时 ,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量 ,使脂肪消耗得快。

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