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局部减肥运动

作者：KK 来源：减肥喽瘦身网

　

１．下腹部减脂运动

　　在每天坚持做40个仰卧起坐的基础上，抽时间做很多遍收腹运动。其具体方法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，此方法无论站、坐、走、卧均可做，几个环节最佳间隔时间是5秒，坚持才会有效果，此种方法对腹部的减脂有很好的效果。

　　２．上腹减肥运动

　　每天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身体成直角时停止，然后保持姿势静止不动，持续时间为自己坚持不住时，一般每天练习半个小时左右效果最佳。

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