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局部减肥运动

作者:KK 来源:减肥喽瘦身网

 

1.下腹部减脂运动

  在每天坚持做40个仰卧起坐的基础上,抽时间做很多遍收腹运动。其具体方法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松,此方法无论站、坐、走、卧均可做,几个环节最佳间隔时间是5秒,坚持才会有效果,此种方法对腹部的减脂有很好的效果。

  2.上腹减肥运动

  每天平躺在床上时,双腿并拢,脚掌绷直,向上伸,直至伸到与身体成直角时停止,然后保持姿势静止不动,持续时间为自己坚持不住时,一般每天练习半个小时左右效果最佳。




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