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生活动作的热量消耗量

作者：JOJO 来源：减肥喽瘦身网

　

生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟）

名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量
休息 日常活动 文体活动 工作学习
睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5
午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4
坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7
站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6
坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5
站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3
下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 　 　
看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 　 　
　 　 擦窗 8.3 健身操 12.3 　 　
　 　 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 　 　
　 　 散步 6.2 自行车 12.6 　 　
　 　 走路 11.3 桌球 7.4 　 　
　 　 　 　 唱歌 9.3 　 　
　 　 　 　 跳舞 13.0 　 　
　 　 　 　 慢跑 15.7




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