作者：唐唐 来源：未知

人的健康和健美是离不开运动的，但是，怎样才能使人在运动中享受到运动带来的乐趣，又能够防病健身呢？许多人认为运动量越大，出汗越多，达到的效果越好，事实上运动不适或过度，会使人的心脏加大负荷，增大心脏病的发病率，还可能拉伤肌肉，在剧烈运动时，为了保证四肢肌肉的血氧供给，人体的重要脏器肝、肾、脑等把各处原血液挤出来以供急需，使自身处于缺血缺氧状态。
    美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家指出，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的体育运动，即有氧代谢运动。有氧代谢运动是一种在运动中保持人体氧供需平衡的运动方式。
    其实，有氧代谢运动并不神秘，健身慢跑，快步行走、爬楼梯、登山、打保龄球、跳健身舞等运动都属有氧代谢运动。
    坚持有氧运动不仅能够使体重正常者保持健美的体态，对体重超重和肥胖者来说，坚持有氧运动则是其走向瘦身美体的必由之路，有氧运动不仅能使胖人最终获得一个健美的体态，还可以防治胖人因肥胖所引起的一系列疾病。
    胖人在坚持有氧运动的过程中如能补充能促进身体脂肪燃烧和降解的营养素则减肥瘦身的效果最好，科学研究证实，维生素BT具有促进脂肪燃烧和降解的作用，同时还能提高机体对蛋白质的利用率，从而在消解脂肪的过程中还可增加人体肌肉的含量。在运动的作用下，维生素BT能将多余的脂肪分解为能量、C02和水分排出体外，从而消解人体多余脂肪，使人体保持健美体态。

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