水在减肥中的作用-减肥喽瘦身网

水在减肥中的作用

作者：JOJO 来源：减肥喽

    水的主要生理功能：1、人体构造的主要成分，是体持细胞外形及构成体液的必需物质。2作用为和种营养物质及其它代谢科产我物的
载体和溶济参加物质代谢。3、直接参与质代谢，促进生理活动和生化反应。4、因水的比热大，可能这蒸发或出汗调节体温。5、可以
滋润皮肤，润滑关节等。

    水摄入不足或丢失过多可引起机体失水，重度缺水可使细胞外液电解质浓度增加形成高渗；细胞内水分外流，引起脱水。一般情况
下。失水占体生2％时，可感到口渴，尿少；失水达体重10％以上时，可出现烦躁、眼球内陷、皮肤失去弹性、全身无力、体温及脉
搏增加、血压下降；失水超过体重的20％时，会引起死亡。

    来源

    体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水三大部分。通常每人每日饮水约1200ml，内生水300ml。内生水的主要来源于蛋白质、
脂肪、和碳水化合物代谢时产生的水。每克蛋白质的代谢水为0.4g，脂肪为1.07g，碳水化合物为0.6g。
摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

    水是生命之源。在减肥过程中水起着重要的作用。水占人体重的８０％。水为分解脂肪的促化剂。脂肪的分解主要是体内各个系统
互相协调来完成的（心肝脏为主），而各个系统的连接是由体液来连系的。决定体液流动的快慢是由其粘稠性来决定的，水可以达到
稀释体液加速分解和代谢脂肪的用作。经推拿治疗后，大部分患者会感到口干舌燥。这是因为治疗后，体内分解脂肪的能力和血液循
环加快，需要补充大量产水分以达到体内分解代谢脂肪的要求。每天饮水三公斤左右。亦可以饮用绿茶。饮水增肥是一种错误的观念。