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问：你好!我心里一直有个疑问,因为我很胖,165公分却胖到77公斤,我一直觉得很困扰,不知道该怎么办才好,而且我常克制不了想吃的欲望,有时候,虽然不饿,但还是会想吃东西,所以我想请问一下,有没有那种可以快速减肥的东西?但不需要花费太多的金钱的,拜托了！
问：我计划明年嫁人，我不满意现在的体型，往往在减肥时受到挫折，我对美味食物没有办法抵抗，有那些办法压制食欲？
在现在人样样都追求速效的情况之下，很多人平时拼命的吃，又窝着不动，想说现在减肥的方法这么多，到时候随便用个减肥药、减肥茶、节食来让自己一口气瘦下来，也可以效仿名人在几个月内就瘦了几十公斤～，殊不知这样速效减肥，不是瘦得快复胖的也快，就是该减的没减到，还造成许多后遗症呢！
减肥药：其实很多标榜可以减肥的药物，早已被卫生署检验出含有安非他命、芬他命等禁药，虽然有提升基础代谢抑制欲的作用，但是也会伴随着高血压、心悸等副作用，并且还会有上瘾的危险。
减肥茶：有些减肥茶则含有泻药成分，喝了之后会造成腹泻、脱水，表面上体重是减轻了，事实上身上的肥油还在，并无法消耗热量、减少脂肪，顶多是造成脱水，长期使用，还会造成电解质不平衡的危机。
减脂茶：至于坊间有许多减脂茶宣称可以降血脂，其实只是可以降低血液中胆固醇与三酸甘油脂的浓度，跟减少皮下脂肪堆积根本是两码子的事。
节食：这种极端的克制食欲，也是很多发狠的名人会采用的方法，常常饿到两腿发软脸色苍白，方法使摄入的热量不够身体的基础代谢，体重一开始虽然会急遽下降，但也容易造成精神倦怠、脾气暴躁、甚至会有神经性厌食症的症状，并且随之而来的月经失调、停经等荷尔蒙不平衡的现象也时有所闻，甚至会有骨质疏松的后遗症。
说到减肥，首先必须先知道自己的标准体重，它的算法：
成年男性标准体重(公斤)＝【(身高－80) ×0.7】±10%
成年女性标准体重(公斤)＝【(身高－70) ×0.6】±10%
以上的公式是标准体重的算法，你也可以算算看，所得出来的数值在正负10％范围内，都是属于标准体重的范围，（至于坊间有些瘦身中心会用一种比较严苛的算法，当然有其商业目的，在此不与置评）若确实超重，自己也很想减肥，各医院也都有减肥门诊可供咨询，虽然很多人会嫌医生营养师给予的处方太过保守，没办法立竿见影，但减肥应该是追求长效持久，并且以健康为基础，而不是指求短期效应，让自己的体重忽上忽下。
对于一个嘴很馋、习惯上吃很多的人来说，想要一下子强迫自己克制食欲，减少食量是很难做到的，虽然我们都知道『少吃多动』是减肥的不二法门，但是现在人大多懒得动，尤其在大热天顶着汗流浃背的身躯，努力抖掉一身的肥油对很多人来说是很吃力的事情，很难持之以恒，这时你需要的就是由食物中去改善。
既然平常食量大，胃的空间无形中被撑大，如果一下子减少食量，反而会造成饥饿难耐，以吃零食、吃宵夜来充饥的情况，对体重造成不降反升，越减越肥的情况。
饮食方面的建议：
1.不要特别减量，尽量选择体积大热量低的食物，如：蔬菜不管叶菜类、根茎类、豆类都是高纤低热量的食物，水果（水分多的）蕃茄、芭乐、苹果、柑橘类，全麦面包、稀饭、清汤、不油的汤面。
2.一天喝足八大杯水：不但可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感哦！
3.不要迷信低卡可乐、低脂低糖的零食，这些东西虽然热量较低，吃多了，也等于吃入过多的盐分和人工甘味，而影响新陈代谢。
4.补充综合维他命：减肥的时候若是营养不均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常的代谢，尤其是维生素B群可以说是减肥的好帮手，对于经常仰赖外食的人来说，既均衡又可以帮助代谢。
5.减重时，要特别注意减重速度及方法，一周减重以0.5 -1公斤为宜，一个月减重也不要超过5公斤，这种缓慢渐进式比较不容易复胖，也比较不会影响荷尔蒙的分泌，您在减肥当中出现有月经不来的状况，要立即就医。
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