网站首页 | 健康减肥 | 如何减肥 | 减肥食品 | 运动减肥 | 减肥产品 | 明星减肥 | 医疗减肥
减肥快闻 | 局部减肥 | 减肥营养 | 减肥食谱 | 减肥秘方 | 春季减肥 | 减肥笑话 | 减肥论坛

您的位置首页-> 局部减肥-> 臂部减肥-> 两招塑出“性感”手臂
两招塑出“性感”手臂

作者:KK 来源:减肥喽瘦身网

 

   前言:爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等,却忽视了另外一个重要身体部位,那就是手臂。对于双臂过于纤细,想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你“强化”双臂,毕竟“骨感美”的年代早已过去,健康有活力的美才更加体现女性的魅力。

  修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤

  如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计师最先剪掉的部分。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。

  运动招数

    1、俯卧练习(三角肌)

  A、(左)身体俯卧在地,两腿往后伸直,踝关节放松,脚尖自然点地,下颚轻触地面。手臂伸开,肘关节略微弯曲,同时双手各执一个哑铃。(现在你的身体象一个大写的T)

  B、(右)慢慢垂直向上提升手臂,挤压背部肌肉,同时记住保持肘关节弯曲,提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟,然后手臂位置还原。

    2、拳击之术(斜方肌)

  A、(左)双脚分立,与肩同宽,左脚在前,右脚在后,相隔距离13厘米,膝关节稍微弯曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下颚部,同时保持肘关节弯曲。

  B、(右)左臂快速向前伸出(最好不要绝对绷直),然后回到伸出前的位置。换成右侧,重复刚才的动作。

    3、反向推进(三头肌)

  A、(左)手脚着地,臀部翘起,身体呈V型。同时,手臂打直,与肩部成一水平线。

  B、(右)身体重心下降,直到身体与地面平行,然后膝盖弯曲,身体放松,站立。

    
    
    饮食招数

  欢度佳节时,应避免进食过多高热量、高糖分、高脂肪及缺乏营养的食物,更不可将它们代替正餐。但别以为低糖、低脂的食物就可以尽情大吃大喝,以麻糕饼为例,虽然一个只有23卡路里,但如进食过量,吃10个就等于一碗饭,这样体重一样会增加。

  新年食品多油腻,而且食物中的营养很多时候会在制造过程中流失,例如用来炸食品的油在反复加热使用下,不但破坏食物原来的脂肪酸,更含致癌物质。又例如加上盐和糖的果仁,其原有营养已经被破坏,只剩下脂肪,多吃实在无益。

  除那些“热气”的食物,糖果一样不宜多吃。糖果中的酸性易引起蛀牙及导致胃酸过多,糖分也令人感到饱滞,影响正餐的营养吸收。而且,糖果内的大量白砂糖,会带走体内的维生素和矿物质,特别是钙质,因此,过年饮食更要小心选择。

  淡化黑斑的沙拉

  原料:苹果、鸭梨、橘子、香蕉各一,菠萝8块、樱桃2个、白糖一小匙(15克)、芹菜末一小匙(5克)、色拉酱一小匙,纽崔莱营养蛋白质粉1勺(10克)

  制作方法:

  1、将苹果、鸭梨洗净削皮,切成厚片,橘子去皮剥净,香蕉切成小块,菠萝切厚片。

  2、将以上原料与芹菜末一起放在容器内,加白糖拌匀,撒上纽崔莱营养蛋白质粉,放上色拉酱,点缀樱桃即可。

  ★推荐理由:这道水果色拉中的维生素和高蛋白组合,可以让太太们淡化“熬夜”形成的黑斑,防止皮肤的色素沉淀。

  编后:靠简单的运动招数结合一定的瘦身饮食,让你在这个属于鸡年的日子里,拥有性感迷人的纤细手臂!





相关文章
  • 控制下半身发胖的食物
  • 季芹 畅谈美丽窈窕秘方
  • 减肥与营养减肥的七大误区
  • 明星三日减肥食普
  • 35岁黎姿 丰胸细腰驻颜术
  • 金莎减肥食谱
  • 甩掉13公斤 小S万元瘦身菜单
  • 瘦身,从身边做起
  • 重度肥胖症患者应该如何进行运动
  • 儿童肥胖如何调整饮食?
  • 营养减肥
    减肥的科学常识
    减肥的营养知识
    均衡饮食助减肥
    运动减肥最健康
    大明星减肥秘诀
    实用绿色减肥法
    减肥在线咨询
    吃营养餐也减肥,健康!

    马上减肥办法问我!马上减肥办法问我!

    臂部减肥

    脸部减肥
    腰部减肥
    背部减肥
    腹部减肥
    腿部减肥
    臂部减肥
    臀部减肥

    本类阅读TOP10

    ·瘦手臂的方法
    ·请看快速瘦手臂三妙方
    ·臀部运动减肥操
    ·三项美臂运动减肥组合
    ·夏日瘦手臂五大秒方
    ·手臂运动减肥方法简介
    ·手臂内侧的肉肉不见了!
    ·客厅里的瘦臂小动作
    ·夏季快速瘦臂三妙方
    ·练习甩手减肥

    公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -
    Copyright © 2007 jianfei66.cn All Rights Reserved 版权所有·减肥喽瘦身网 浙ICP备05072653号