作者：小朱 来源：减肥喽瘦身网

    别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！

睡前背部放松操>>>

　　也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。



双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。



左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。



身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。

　　
背部护理TIPS：
想要拥有一个人人称羨的背部，曰常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理（曰常背部护理要诀11招），都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质（推荐去角质产品）后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，曰常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性。推荐自然美细致复方精油

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