实、虚胖者的纤体绝招-减肥喽瘦身网

实、虚胖者的纤体绝招

作者：英子来源：减肥喽瘦身网

一、推脂
　　适合部位：局部，尤其是腹部
　　腹部是脂肪积聚的重灾区，要消除脂肪，除饮食均衡外，也要经常为肚腩做运动，如果自己做收腹运动，难以坚持的话，不如将此运动假手他人，这就是推脂服务受欢迎的原因。定期推脂，是减肚腩的最佳运动，可是推脂必须假手于人，收费一般不便宜，不是任何人都可以负担得起的。推脂需要配合消脂膏一同使用，方能收到最佳效果。听说每星期做一次，肚腩好快就消失。
　　二、经络穴位
　　适合部位：全身
　　坊间许多美容中心的瘦身方法都标榜经穴按摩，虽然皆引用传统医学“按”、“压”、“推”、“拿”等手法，但也一样是良莠不齐，有的甚至是仓促上阵，不懂经络、腑脏间的关系及传统医学中对于实胖与虚胖的治疗法，只“知其然，不知其所以然”。
　　古医书中有一说：“实则泻，虚则补”，对不同体质的肥胖应该有不同的手法进行，主要是经络推拿的方向和力度掌握的不同。最基本的就是顺着经脉推拿是谓“补”；逆着经脉推拿是谓“泻”，如果不了解虚实，宁可不用“补泻”手法，而用单方向轻缓的“平补平泻”基础推拿法，不易有副作用，效果也很好。
　　有种埋耳针的减肥手法，运用的也是刺激经络穴位，阻止脂肪合成加速脂肪代谢的原理，简单不花太多时间，因而很受欢迎。但这需要找在这一方面经验较丰富的专业医生，否则会弄巧成拙。
　　三、舍宾
　　适合部位：局部，如手腰腹臀背
　　源于美国而生于俄罗斯的舍宾（英文Shaping），是“形体雕塑”的前行者，它综合了营养、美学、美容和舞蹈艺术等美体元素，通过电脑分析设计，以有氧运动的形式进行人体的内外调节，并根据不同时期的不同成效，不断制订出新的形体训练方案和营养方案。舍宾与其他减脂健身方式的最大区别在于，它不但能给人健康美、形体美，更能培养出气质美，使动作姿态举止优美大方，同时还能改善一些亚健康状态，所以对众OfficeLady来说，是有效的减脂方式。
　　热量消耗：200-300千卡/每课时
　　注意：
　　1、最好空腹进行，以求血糖下降时能促进身体消耗脂肪。
　　2、运动完一段时间后才进食，以确保舍宾的运动效果，否则身体会超量吸收，容易形成男性化的块状肌肉。