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实、虚胖者的纤体绝招

作者:英子 来源:减肥喽瘦身网

 

一、推脂
  适合部位:局部,尤其是腹部
  腹部是脂肪积聚的重灾区,要消除脂肪,除饮食均衡外,也要经常为肚腩做运动,如果自己做收腹运动,难以坚持的话,不如将此运动假手他人,这就是推脂服务受欢迎的原因。定期推脂,是减肚腩的最佳运动,可是推脂必须假手于人,收费一般不便宜,不是任何人都可以负担得起的。推脂需要配合消脂膏一同使用,方能收到最佳效果。听说每星期做一次,肚腩好快就消失。
  二、经络穴位
  适合部位:全身
  坊间许多美容中心的瘦身方法都标榜经穴按摩,虽然皆引用传统医学“按”、“压”、“推”、“拿”等手法,但也一样是良莠不齐,有的甚至是仓促上阵,不懂经络、腑脏间的关系及传统医学中对于实胖与虚胖的治疗法,只“知其然,不知其所以然”。
  古医书中有一说:“实则泻,虚则补”,对不同体质的肥胖应该有不同的手法进行,主要是经络推拿的方向和力度掌握的不同。最基本的就是顺着经脉推拿是谓“补”;逆着经脉推拿是谓“泻”,如果不了解虚实,宁可不用“补泻”手法,而用单方向轻缓的“平补平泻”基础推拿法,不易有副作用,效果也很好。
  有种埋耳针的减肥手法,运用的也是刺激经络穴位,阻止脂肪合成加速脂肪代谢的原理,简单不花太多时间,因而很受欢迎。但这需要找在这一方面经验较丰富的专业医生,否则会弄巧成拙。
  三、舍宾
  适合部位:局部,如手腰腹臀背
  源于美国而生于俄罗斯的舍宾(英文Shaping),是“形体雕塑”的前行者,它综合了营养、美学、美容和舞蹈艺术等美体元素,通过电脑分析设计,以有氧运动的形式进行人体的内外调节,并根据不同时期的不同成效,不断制订出新的形体训练方案和营养方案。舍宾与其他减脂健身方式的最大区别在于,它不但能给人健康美、形体美,更能培养出气质美,使动作姿态举止优美大方,同时还能改善一些亚健康状态,所以对众OfficeLady来说,是有效的减脂方式。
  热量消耗:200-300千卡/每课时
  注意:
  1、最好空腹进行,以求血糖下降时能促进身体消耗脂肪。
  2、运动完一段时间后才进食,以确保舍宾的运动效果,否则身体会超量吸收,容易形成男性化的块状肌肉。




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