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一日三餐食物酸鹼平衡

作者：唐唐 来源：减肥喽瘦身网

　

上海預防醫學會傅善來醫生、華山醫院營養科主任劉景芳博士針對高考營養問題，接受記者採訪。他們分別表示，以下幾點值得考生及其家長注意：

　　1不宜拿巧克力當早餐。
　　2專家建議營養早餐：一隻雞蛋、一杯牛奶、黃瓜、菜（可葷可素）、二至三兩糧食（可以是麵包、饅頭或者稀飯）。

　　3每天一粒維生素B1、B2。及時清除堆積在大腦、導致疲勞和情緒煩躁的酮酸乳酸。

　　4含糖飲料可以喝，但不能代替白開水。每天保證7杯水。

　　5一日三餐不能空腹或者過飽，保持食物酸鹼平衡。酸性食品：肉類；鹼性食品：水果、蔬菜。

　　6以新鮮食物為主，少吃精製醃臘食物，不食過期食物和腐爛變質食物。

　　7輔食多樣化。多食富含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產和乳類，保證每日攝入一定量的肉食

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