陶晶莹的瘦身操 -减肥喽瘦身网

陶晶莹的瘦身操

作者：小朱来源：减肥喽瘦身网

对明星来说，上镜头总要瘦瘦小小的才讨喜，她们是如何维持造就自己的身材呢？让我们把这些招术学起来，你也可以是个最上镜头的妹妹～

　　＊瘦手臂：

　　1。双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈（从小圆画到大圆，速度要慢）

　　2。如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了

　　＊瘦腰：

　　1。上半身不动，半蹲

　　2。腰前后左右摆动

　　＊瘦臀：

　　1.趴在地，大腿往后踢

　　＊瘦大腿：

　　1.上半身不动半蹲，抖动大腿

　　

　　＊提臀：

　　1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可

　　2.动作放慢，不能太快，否则会没有效果

　　＊瘦小腹：

　　1。仰卧起坐，一天60下，持续几周就很有效果

　　
＊爬楼梯减肥法

　　爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）楼梯

　
＊瘦手臂：

　　1。准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15－－20分钟即可

　　＊瘦小腹：

　　1。也是推荐仰卧起坐，睡前做50－－60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便