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减肥的决定条件是什么

作者：JOJO 来源：减肥喽

减肥的决定条件是什么？

人们刚开始减肥时，也许会因为效果微乎其微而动摇自己的决心，产生放弃这种努力的想法。或者，减肥已初见成效，却抵不住美食的诱惑，决定'放纵'自己一段时间。当你产生这两种想法时，你唯一能做的就是告诉自己一定要持之以恒，因为，一旦有了第一次的'放弃'，就会有一而再再而地放弃；一旦有了第一次的'放纵'就会有第二次；第三次的'放纵'。最后，当然是肥胖依旧，后悔不已。所以，当你减肥时，一定要有耐心，千万不能自暴。要严格遵守订下的减肥计划，这样才能达到减肥的目的。

为什么体重减轻过快十分危险？

体重减轻是有限度的。减肥时应注意减去的是脂肪而不是肌肉组织和水分。同时，因为体内脂肪对正常的代谢和身体健康起着重要的作用，所以保持适当的体脂是十分必要的。一般来说，男子的体脂百分率不能低于5%，女子不能低于10%。
减轻体重没有快递、便捷的方法，而只能采取循序渐进的方法。在减重过程中，要保证合理的营养和良好的饮食，不宜采用"饥饿"法，还应避免全流质的食物。对一般人而言，1周最多能减去0。9千克，若超过这一数字，极有可能是由于脱水或损失肌肉组织所致。那些一天就能"减去"几千克的人往往只是脱去一些水，这是暂时的，而且会导致耐力和力量的降低，加重得病的危险（应特别注意避免通过穿塑料服装或加热训练来减轻体重）。所以不能轻信一些减肥药品所宣传的快速减肥，即使真的能达到一周减轻2~3千克的效果，也是暂时的，体重反弹是在所难免的。
总之，在减轻体重的过程中，只有采取科学的态度，根据人体代谢的正常需要配以良好的营养饮食，循序渐进地进行，才能最终达到目的。