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更年期在饮食方面有哪些要求？

作者：唐唐来源：减肥喽瘦身网

人到更年期后性腺逐渐萎缩，消化功能也有不同程度的减弱，因而在饮食中应给予营养丰富的食物并注意各种营养
成分的合理调配。
（l）应有足够的蛋白质，以适应机体的需要，应多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品。
（2）多吃富含维生素和钙质的食品，特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。更年期易发生骨质疏松，故应增加钙质食物。
（3）少吃甜食：不少人更年期血糖偏高，常出现尿糖。为了减轻胰腺负担，饮食中应限制含糖量。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
（4）限制食盐：盐可使体内水分增加，血压升高。引起高血压病，还会增加心、肾负担。
（5）限制脂肪：高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
（6）限制刺激性较大的食品：人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。