网站首页 | 健康减肥 | 如何减肥 | 减肥食品 | 运动减肥 | 减肥产品 | 明星减肥 | 医疗减肥
减肥快闻 | 局部减肥 | 减肥营养 | 减肥食谱 | 减肥秘方 | 春季减肥 | 减肥笑话 | 减肥论坛
您的位置：首页-> 局部减肥-> 臀部减肥-> 健身房雕刻出美臀曲线
健身房雕刻出美臀曲线

作者：KK 来源：减肥喽瘦身网

　

    如果你有时间与精力，在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组，每组10至15次。几个星期之后，效果会非常明显。
　　半蹲，站立两臂屈于胸前，两脚自然直立。
　　挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿与地面平行，稍停，再伸膝直立还原。
　　半侧卧举腿，侧卧举腿，绷直双腿，缓慢用力伸举，再慢慢还原。
　　俯卧后举腿、屈膝，屈肘于垫上。抬一腿到大腿水平于地面，大小腿夹角90度的位置，缓慢上举腿，抬至极限，再缓慢还原。
　　仰卧提臀：仰卧屈肘，双手置于身体两侧缓慢向上提高臀部至适当高度，稍停，还原。
　　俯卧旁抬腿：双手、双膝着地，后背、颈部与地面平行屈左膝，大小腿夹角90度，缓慢向侧抬起，到膝与髋呈直线，稍停，还原。




相关文章：
  • 让你臀部变得更纤巧
  • 女性臀部减肥操
  • 性感的美臀术 N招塑造翘PP
  • 臀部运动减肥操
  • 简单十招雕塑美丽臀型
  • 无时无刻臀部锻炼宝典
  • 爬楼梯修出细腿美臀
  • 五大瘦臀法宝
  • 4招塑臀形
  • 提臀细腰的体操

    		•
    营养减肥
    ◎减肥的科学常识
    ◎减肥的营养知识
    ◎均衡饮食助减肥
    ◎运动减肥最健康
    ◎大明星减肥秘诀
    ◎实用绿色减肥法
    ◎减肥在线咨询
    吃营养餐也减肥,健康!

    马上减肥办法问我！马上减肥办法问我！

    臀部减肥

    脸部减肥
    腰部减肥
    背部减肥
    腹部减肥
    腿部减肥
    臂部减肥
    臀部减肥

    本类阅读TOP10
    ·五分钟减臀运动
    ·臀部减肥法
    ·减肥，先把臀部弄小
    ·臀部三分钟锻炼方法
    ·“打”退多余臀脂
    ·美臀操：塑造迷人曲线
    ·臀部减肥小技巧
    ·臀部减肥操
    ·臀部减肥的妙法
    ·简易臀部减肥操

    公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -
    Copyright © 2007 jianfei66.cn All Rights Reserved 版权所有·减肥喽瘦身网 浙ICP备05072653号