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五分钟减臀运动

作者:KK 来源:减肥喽瘦身网

 

    东方女性天生多是啤梨身型,尤其ol每天在办公室坐着,臀部难免积聚大量脂肪。如不想成为“萝霸”,就要开始行动了。方法很简单,只需每天做做减臀运动。没有时间?不会吧?每天只花你五分钟!
    站立拉腿 :按着椅子或餐桌,平衡身体。左手按着腰,屈曲你的左脚,提起至脚眼贴着右脚小腿。保持背部挺直,拉紧臀部,将左脚移向后方。紧记保持左脚屈曲。维持一、两秒后,放松,让左脚回到原来位置。重复以上动作约15次,然后轮到右脚,同样重复以上动作约15次。
    俯伏提脚: 俯伏地上,右脚伸直,左脚屈曲成90度角。拉紧臀部,将弯曲的左脚提升至膝盖离地约六寸。维持一、两秒后放松,让左脚回到原来位置。重复以上动作约10次,然后到右脚,同样重复以上动作约10次。
    屈膝后踢: 跪下,以手肘触地,上半身与地面平衡。伸直左脚,脚尖贴着地面。将左脚提起至最高点,维持一、两秒,然后放回原位。重复以上动作约15次,然后到右脚,同样重复以上动作约15次。




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