网站首页 | 健康减肥 | 如何减肥 | 减肥食品 | 运动减肥 | 减肥产品 | 明星减肥 | 医疗减肥
减肥快闻 | 局部减肥 | 减肥营养 | 减肥食谱 | 减肥秘方 | 春季减肥 | 减肥笑话 | 减肥论坛

您的位置首页-> 减肥食品-> 减肥食谱-> 腰部减肥食谱
腰部减肥食谱

作者:HL 来源:未知

 

人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材,首先一定要有规律的生活与营养平衡的食谱。其中,科学搭配饮食,就要检视自己的食谱是不是符合下面的守则。
一、科学饮食
    均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

二、少量多餐
    一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多,反而饿的更快。反过来,吃的少,餐次多,就向好的方面发展。

三、避免盐份的过量摄入
    以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了。

四、每天摄取足够的水
    人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分。

    当然,运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。

    下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方。
1.每天喝5-8杯水,(250毫升/杯)。
2.尽可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的猪,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4.以豆制品代替鸡,鸭,鱼肉。
5.少喝或不喝酒,特别是啤酒。
6.遵循早餐吃好,少食多餐的原则。
7.每天吃七分饱,特别是晚餐要吃少,睡觉前三小时内不要吃任何东西,带着饥饿入睡。
8.不吃糖以及任何甜味饮料。




相关文章

营养减肥
减肥的科学常识
减肥的营养知识
均衡饮食助减肥
运动减肥最健康
大明星减肥秘诀
实用绿色减肥法
减肥在线咨询
吃营养餐也减肥,健康!

马上减肥办法问我!马上减肥办法问我!

减肥食谱

减肥食谱
减肥蔬菜
减肥荤菜
减肥零食
其它减肥食品
饮食减肥误区

本类阅读TOP10

·控制下半身发胖的食物
·营养健康的1日瘦身餐
·清炒菠菜
·一个星期瘦5斤
·10大饮食秘诀越吃越瘦
·减肥素食食谱
·减肥保健食谱
·瘦身好品 山药减肥全体验
·醋溜绿豆芽
·七日瘦身汤

公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -
Copyright © 2007 jianfei66.cn All Rights Reserved 版权所有·减肥喽瘦身网 浙ICP备05072653号