减肥运动可分为哪几类？-减肥喽瘦身网

您的位置：首页-> 健康减肥-> 运动减肥的科学常识-> 减肥运动可分为哪几类？

减肥运动可分为哪几类？

作者：唐唐来源：未知

⑴力量性运动：这类运动一般适于年龄较轻，身体强健，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常的肥胖者。运动内容包括仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直腿上抬运动等，锻炼目的主要为减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼目的为减少腰背部和臀部脂肪；哑铃操，锻炼目的为减少胸部和肩部脂肪。

⑵耐力性运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝肾功能不良者一般仅适于采用一般速度的步行，并在锻炼过程中，随时注意身体状况，量力而行。

⑶广播操、保健操或球类运动：可锻炼全身肌肉，老少皆宜。球类运动结合了耐力、速度和力量运动的特点，锻炼价值较大。常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。其中足球和篮球运动量较大，年事已高者最好不要参与时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。

相关文章：

营养减肥

◎减肥在线咨询

运动减肥的科学常识

肥胖的医学知识
 减肥与营养
 健康减肥饮食指南
 运动减肥的科学常识
 减肥诊断与测算
 关于减肥的科学常识

本类阅读TOP10

·瑜珈运动好处多提倡男女都练瑜珈
·什么是合理的运动减肥方法
·走跑交替，燃烧脂肪
·运动减肥最佳时间
·对付你的下半身肥胖的运动
·怎样运动才减肥
·如何运动减肥-应该怎么样方法做才行
·中年人以科学的运动处方锻炼身体
·科学运动与卫生常识
·每周锻炼几次好

公司简介 - 联系方法 - 招聘信息 - 客服中心 - 相关法律 - 广告服务 -